diraalti's Journal, 02 Apr 20

tb brapa kak? olahraga apa 😊 

Tb 164cm, workoutnya biasa liat youtubenya skwad yg kak salsa, yuliabaltsun, dan chloe ting🙂 

Bagusnya hijabnya jgn dibuka 

berapa lama ka? 

Berapa lama mbak ? 

kereeeeen mbaa 

bb q skrg 75,pinginxa turn jd 65. dlu waktu hamil smpe 82 😭😭 

berapa lama kak... itu perhari brp kalori 

Anjir salah fokus 

tingginya berapa mbaa?  

makan brp kalori kak perhari? 

Tiararamadanti// Wennyls// Mamah vian : kurang lebih 1 tahun C_apriliani : terimakasi mbaa:) 

Yuliatin rukmana : semangat mbaa, emg g gampang tp kalo disiplin dan konsisten pasti ada hasilnya:) Kiranaamandaa// mamah vian : sbnrnya sih 1500-1600 tp kadang lebih dari itu, makanya prosesnya lama:) 

lost 10 kg tapi udahh keliatan bangettzz bedanya... kereeennnnn 😍😍😍 

tingginya berapa mbak 

65kg bdan ny bagus bgt kaaaa😍 ngecilin lengan nya pake olahraga apa? 

tiap hari makan nya minimal bmr berarti ya kak? kalau dibawah itu hasil kurang maksimal atau gmn ya 

Rahayu rizki// rezkikomariah : tb aku 164cm 

Shaqueenaa : itu karna aku workout nya 2x sehari( pagi dan mlm sblm tdr) hehe 

camaysa : itu blm bagus bngt ka, aku masi mau turunin lg ke 58-60kg. Aku g pernah nargetin untuk bagian tubuh tertentu, aku biasanya lebih ke full body workout atau g workout apa aja yg penting sesuai mood aku. Iya setidaknya harus diminimal jngn sampe di bawah bmr, kalo dibawah bmr setau aku malah bisa lebih cpt dietnya tp jd bahaya juga kalo sampe diterapin untuk jangka panjang