|
заметка обомнедляменя
4.4.20.
с 24.02.20 придерживалась lchf, местами было строгое кето (получалось из-за чрезмерного усердия, ибо не было целью); как результат, начинался кетоз со всеми вытекающими, и тогда я добавляла немного углеводов. заметила, что от углей (неважно, что это - каша или эклеры) тянет сожрать чё-нибудь ишо, поэтому пытаюсь держать баланс в сторону белков и жиров. калории не считаю, но считаю (сорян за обороты), что это зря, потому что пока не научилась чувству меры в еде, хочу начать все сначала. инсулин, холестерин и ттг пока сдать не могу, но что-то мне подсказывает, что все там очень даже.
количество приёмов пищи - 2, реже 1, первый прием пищи в обед, второй - часов в 7-8 вечера. очень комфортно, поэтому вымерять интервалы даже неинтересно.
спорт... хожу по квартире 8 тысяч шагов, стою в планке, прыгаю, танцую, приседаю. выживаю как могу.
добавки - исключила ферум лек до 15.05.20, сейчас из-за-понятно-чего пью компливит и аквадетрим. когда закончится к., буду допивать от а до цинка.
объемы на 4.4.20 - 97-72.5-97.
|