Gigikusakit27's Journal, 07 Apr 20

@dinamakan iya mbak, berarti sepertinya saya terlalu sedikit kalori hariannya ya. Krn sy biasanya cm di 700 kal aja per hari.  

Kenapa sih pada fokus ke kalori aja?  

Kenapa sih pada fokus ke kalori aja?  

nurul: banyak baca ya 

aku biasa nimbang, misal 55, terus aku catet, nah target ku besok2 harus lebih rendah dr 55, misal besoknya naik, aku gak catet, aku berusaha atur makan lagi, timbang lagi, misal turun jadi 54.8 aku catet, dan target bsk harus lebih rendah lagi. kalau aku jadi tersugesti bahwa bb ku 54 padahal koma 8 😂😂😂 

kalo pengen bab lancar banyakin maem yg berserat kl ada rejeki lbh beli aja fl*mty bb di fase yoyo biasa, mungkin anda lg banyak pikiran..diet dibawa enjoy aja jangan malah jadi beban pikiran 😅 

macro nutrisinya sudah di perharikan ? jenis olahraga nya juga harus benar, sama istirahat cukup, insyaallah perlahan pasti turun 

Aku awal2 juga gitu... FS tu kasi limit kalorinya agak ketinggian.. dari rekomendasi FS misalnya 1800 kalori per hari aku kurangi 500 kalori (mau turun 0,5 kg harus kurangi kalori) nah kan jadi 1300 kan.. aku turunin lagi skrg supaya mantep. Daily intake ku cuma 1200 (yg 100 tu buat jaga2 kalo misal ada makanan yg gk di list FS dan kalori gk bisa tepat) dan aku pastikan olahraga 2 jam per hari HIIT dan angkar beban dan kardio lari 10-15 m pokoknya harus sampai bisa bakar 500 kalori per hari kalo belum aku nggak berhenti.. bisa 2 jam lebih dikit kadang2. Tergantung intensitas. Aku jg invest beli MiBand4 (di tokopedia lihat aja) kayak jam tangan bisa track bakar brp kalori per hari. Dan jg kalo mau timbangannya juga Xiaomi bodyfat scale. Silahkan di google sendiri ya.. aku cape ketik di sini. Semoga sukses 👍 

O iya. Minimal masukan kalori 1200 per hari ya.. gk boleh dibawah itu.. nanti nggak turun2 juga soalnya bodynya masuk starvation mode.. 

Mantap mbak dhyani 👌👌👌 

mungkin karena kurang istirahat jadi makanan ga sempurna d cerna. istirahat 6-8jam sehari  

masi blum defisit kalori mbak 

Dua kuncinya: Sabar n don’t be stress, lanjutkan aja perjuangan, banyakin baca or denger referensi, nanti tinggal pilih mana yg mau dijalankan... aku jg ngrasain spt itu, nanti jg berlalu asal sabar n don’t be stress 

Aku setuju banget sama @Johans75ij... jgn dipikirin .. enjoy aja prosesnya. Ubah pola pikir bahwa kita ini hidup sehat bukan cuma turun berat badan.. adakalanya akan stuck di angka tertentu.. terusin.. kalo mau cheat day ya gpp asal gk kelamaan 1-2 hari trs balik normal lagi... Semangat 👍👍👍 

Terimakasih semuanya untuk semangatnya. Skg lagi berusaha ngumpulin tekad untul start over dengan semangat baru 

Pengen nyemangatin !