hebatt👏 dari bulan januari smpai skarang.. anda luar biasa 👏👏
10 Apr 20 by member: Nadillaany
|
Hihi terimakasih kak nadilaaa! Semangat!
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
10 Apr 20 by member: rachmipawpao
|
Tips nya defisit kalori kakk
Sama diimbangi dgn olahraga dirumah kak .
*kalo aku tiap hari kl ga da halangan*
Hehe soalnya gym msi pada tutup.
Jaga makan sih yg utama
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
10 Apr 20 by member: khairunnisamalia1
|
Hiit workout.
Diselingi sm fokus di workout perut jg hehe
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
defisit kalorinya bagaimana kak?aq akg nya 1600,itu sudah mengikuti penurunan BB, apakah harus aq cut lagi kalorinya?
10 Apr 20 by member: fieckha
|
Aku sehari 1400an cal sih yg diperlukan.
Nih aku ksi gambaran deh ya yg aku makan setiap hari hehe
Siang : tahu , tempe , ayam dada (ini smua uda di bumbuin hr minggu . jd aku beli stock buat makan seminggu hehe ) + sayuran bebas tergantung mood mau makan apa
Malam : "diusahakan" banyakin protein
.
Aku jrg sarapan
Emg dr dulu jrg sarapan jg sihhh .
Kalo pun sarapan aku makan pisang aja 2.
Sblm olahraga (sore) aku makan pisang biar nggak kosong aja perutnya.
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
Oh ya , aku nggak makan nasi
Jarang bangetttttt
sebulan blm tentu ada huehehe
Palingan Misal hr minggu gitu diajakin sarapan nasi kuning . bru deh ad makan nasi
Aku kurangi carbo sih
dr nasi , yg tepung2an , roti2 dll
Sama kurangin yg manis2
Gorengan jg aku nggak makan ☺
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
olahraga jg penting sib menurut ku
Karna kl cuma defisit aja , badan cenderung turun BB , cuma gelambir, ga kenceng gt rasanya
*menurut pengalaman ku ya*
Jd harus diimbangin olaraga jg ya .
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
mantaap ka semangat terusssss
10 Apr 20 by member: septianidede00
|
Makasih ya !! Kamu jg smgt terus kakk! Hihi
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
pengen bangettt body kayak gitu 😭😭😭
10 Apr 20 by member: shaqueenaa
|
Hayukk smgt pasti bisaaaaaaa lah !!👍👍👍👍
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
semangat kakak... aku masih jadi sobat buncit niiih
10 Apr 20 by member: fufadietchallenge
|
Tingginya berapa ka, baguss
10 Apr 20 by member: adetee
|
Semangat jg fufaaaa!
Aku jg kdg masi buncit kokk! Hahahaha
Yg penting happy aja jalanin nya yahh 💪🏼👍
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
Tinggi aku 165 ya adeeetee ☺
10 Apr 20 by member: crisna oktavia
|
Body shape nya bagus ka, Aku tinggi 157 cm BB 56 kg. Sebenarnya masih normal tp perut buncit, paha dan lengan jg besar. Olahraga ny apa k selain defisit kalori gt?
11 Apr 20 by member: Pratiwi AP
|
@pratiwi aku HIIT workout ya
Sama gabung bodyweight excercise jugaaa
12 Apr 20 by member: crisna oktavia
|