Luhde Witari's Journal, 14 Apr 20

kalo home workout pake siapa ka d yutub nya 

Chloe ting sama emy wong yg sering ka :) 

Penasaran sama makannya, sehari brp kalori ???? 

Skitar 1500kcal kak, tpi udh jarang input sih hehe, bru aja hbis makan pizza 😅 

Wahh, bagus...skrg enjoy ea 

workout nya pake beban ga sisss 

Minimal berapa menit kak home workout nya? 

Seminggu berapa kali workoutnya kak? 

Hallo, aku workout ngga pke beban, no equipment wo gtulah kak 😅 minimal 15 menit aja kak 5x per minggu, sblumnya jogging plingan di sela" hari, cuma karna pandemic ini jdi d rumah aja hehe Yg penting bergerak aja seringin  

1500 itu cleanfood semua?masih konsumsi gula putih gak? 

80:20 clean banding fun kak, untuk 3x makan aku biasa clean food, untuk cemilan sering makan biskuit yg sari gandum atau oatbits yg aku anggep fun food ku :) 

Kaaaa, mau tanya awalnya BB saya 62kg, setelah beberapa bulan diet akhirnya turun jadi 55kg. namun setelah beberapa bulan, terus ditambah kuliah dari rumah aktivitas saya jadi berkurang. saya menghitung ulang kalori di FS yang awalnya kalori harian 1200 menjadi 900 kalori. kira-kira makan dibawah 900 kalori masih aman gak ya? oh iya TB saya 154cm. thankssss 

kereen! 

@desi, coba itung bner" di tdee calculator deh ka, pastiin data yg di input sejujur"nya, jangan dikurangi ya kak, spertinya 900kcal itu trlalu extreme 

@angitsenja eh ad mas suhu FS nih 🖐 

mau tanya dong kak, biasanya kk workout jam brpa? terus klo hbis workout makan lgi ga? makannya apaa yg lebih berprotein gitu? 

Buset makan pizza perut masih rata gt ka, aku minum air putih segelas aja lgsug buncit wkwkwk :( 

Keep doin' it!.. Btw gk diselingi latihan weight lifting non?  

Belum pernah weight lifting:( 

Home work out badannya bisa jadi gitu... Saluuut