|
Target sampai 50kg, Alhamdulillah terimakasih ya Allah..
|
1559 kcal
|
Fat: 58.41g | Prot: 64.62g | Carbs: 197.19g.
Breakfast: Pizza Keju (36 cm, Kerak Tebal). Dinner: Kurma. more...
|
|
 Comments
udah brp bulan? gmana pola makannya
18 Apr 20 by member: khoiiii
|
@khoiii sudah dari februari awal sampai sekarang hehehe, makan nya sehari 1-2x kalori perhari maksimal 1000, karena TDEE saya 1200
18 Apr 20 by member: damarnastiti
|
Ngitung TDEE gimana kak? Btw sama kak aku skrg 63,6 kg mau ke 55 susah kak. Minta tipsnya kak 😊
18 Apr 20 by member: rstyrima
|
Pertama diet itu cari tahu kebutuhan kalori harian kalian perhari (TDEE&BMR) karena setiap orang berbeda, google aja “calorie calculator”, nah setelah itu jangan makan lebih dari kalori maksimal TDEE..
Kalau aku di bodybuilding.com ceknya
18 Apr 20 by member: damarnastiti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
damarnastiti's Weight History
|