bilarosyadah's Journal, 28 Apr 20

Cara diet : flexibel dieting (80% clean food 20% fun food) tetap defisit kalori, perbanyak air putih dan mengurangi makanan tinggi gula/sodium. Olahraga angkat beban&hiit cardio durasi 30-90 menit. Proses 9 bulan KONSISTEN.

View Diet Calendar, 28 April 2020:
1258 kcal Fat: 35.55g | Prot: 51.60g | Carbs: 186.98g.   Breakfast: Cap Cay Kuah,  Telur Rebus, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Lunch:  Pisang. Dinner:  Sambal Goreng,  Ayam Geprek,  Sayur Bening Bayam,  Nasi Putih. Snacks/Other: Milo Milo Sachet, Sari Roti Roti Kasur Keju. more...

642 Supporters    Support   

1 to 20 of 79
Comments 
KEREN BANGET!!!!😆 Btw klo lgi menstruasi kan sering bgt ya kyk laper terus mau makan ini itu, cara kamu ngakalin itu gimana 😅 
28 Apr 20 by member: afrizaa
Konsistennya yg sulit huhu 
28 Apr 20 by member: dinikurnia
@afrizaa penuhi kebutuhan air 2-3 liter per hari 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
@dinikurnia kunci konsisten harus punya motivasi yang kuat dan mindset yang benar. 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
Kerennnn 
28 Apr 20 by member: yuliaindah
keren progressnya 👏👏👏TB brp kak.... 
28 Apr 20 by member: Anita1315
@Anita1315 Tinggi 160cm pas kak 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
waaaww 
28 Apr 20 by member: hey_ayyygirl
setop nasi atau tetap nasi mbak 
28 Apr 20 by member: gede rini
@gede rini nggak stop nasi sama sekali 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
hhhuuuaaahhhh kayak gitu 😭 susah banget buat gak kegoda makanan manis 😭😭 
28 Apr 20 by member: Vitashary30
woww mbak coba cth menux saya setop nasi sama sekali  
28 Apr 20 by member: gede rini
berat awal hampir sama, tb sama, target juga segitu, tapi sebulanan ngestuck angka timbangan 😭😭 semangatt 
28 Apr 20 by member: CHYNTIA DEWI
@gede rini buat apa mbak? saya udah kurus 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
@chyntia dewi semangaaat pasti bisaaa coba di evaluasi dietnya😍😍 
28 Apr 20 by member: bilarosyadah
top.. konsisten 
28 Apr 20 by member: ali sopan
Kaka TB nya brp? 
28 Apr 20 by member: nereiid
Bukan mbak saya minta contoh menunya mbak hehehee 
28 Apr 20 by member: gede rini
Soalx saya setop.nasi sama sekali.jd mau ikut contoh menunya mbak e 
28 Apr 20 by member: gede rini
tb samaaa bbnya 56:( pinginnya 50 hehe 
28 Apr 20 by member: awsapirr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


bilarosyadah's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.