juhairiyah290's Journal, 04 May 20

pagi, abis subuh aku. 

sore,sebelum buka puasa. 

Sore 1,5-2 jam sblm buka puasa 

30 menit mau berbuka puasa  

Haninamra@gk laper ya olga hbs subuh.. 

aku jm set 4 biasanya 

Itsme.@ tias@ siti@.. gk laper olga sore. Kn udh seharian gk mkn n minum.. aq gk ada wkt olga. Pagi bersih2.. siang masak buat mkn siang bos. Sore masak lg. Klo mlm hbs tarawih boleh gk ya olgany.? 

Zuanda@aq jm sgtu bersih2 ngepel gtu. Kadang buat kue. 

sore 15.00-16.00 

ak7 pagi abis subuh jalan kaki jalannya agak cepet dapet 4500 langkah gitu. trs sore workout pke app jam 5 sorean paling cmn 15mnit itu aja udh gobyos wkwk 

Habis shubuh... kalau sore bawaannya malas 😄 

setelah batalin puasa. minum air putih & sedikit buah, sholat trus olga. abis olga baru makan berat  

workout 15/30 menit sebelum buka puasa 

tengah malam dan 30menit sebelum imsak. tujuannya agar setelah olahraga minum air putih yang banyak krna setelah olahraga pasti tubuh banyak mengeluarkan keringat. 

Pagi jam 6 aerobik 30menit, malem jam 10 aerobik lagi 30menit😁 

@juhairiyah : ga laper ko. Aku sih udh biasa olga nya emng sore. Hehe Katanya sih yg bagus olga sesaat sblm buka puasa. Karna abis olga langsung minum itu yg buat bakar kalori lebih banyak. Gpp olga malem juga. Asal jgn terlalu malam. Karna tubuh butuh istirahat 

kalo aku, krn pola makan jadi bener bener cuma dikit bgt bahkan dalam sehari sering bgt makan dibawah 1000 kalori jadi gk olahraga, takut gk cukup kalorinya, apalagi masih ada kuliah. Efek puasa jadi dikit bgt makannya kalo banyak malah kembung gk bisa mikir 

aku malem jam 10 atau 11 an kelar jam 1 an soalnya kalo pas belum buka gakuat :( 

sore jam set.5an  

Kalo malem kurangnya itu kalo abis olahraga gaboleh langsung tidur, minimal 2jam setelah olahraga br blh tdr, karena kan jantung lg berpacu lbh cepat