kisti_okta's Journal, 11 May 20

keren semangat yaa 

wahh smoga bisa bgtu jg kakk 

aahhhhhh 💗💗 

ka...ada tips olahraga angkat beban yg bisa dilakuin dirumah. utk angkat beban klo pake barbel itu bisa tiap hari atau gmn ya ka? 

share menu makannya dong kak 

semangat kak. aku juga lagi diet target masih 20kg lagi 

kakak2 senior minta info nya dong nurunin berat badan pantangan nya apa aja...maaf masih awam baru mulai 

kereennn 

Klo buat angkat beban di rumah belum pernah sih, soalnya gak punya kyk damble gitu. Jadi klo di rumah cuma workout Trus sebelum ada wabah ini, olahragaku kan angkat beban nah itu biasannya 3× seminggu 

Waduhh, enggak lahh klo senior😅 aku juga belum tau bnyk Klo aku dietnya ya kyk pada umumnya kalori defisit dan ditambahi olahraga 

kak mau nanya tolong di jawab ya, itu kan lengan kakak ikut mengecil juga, itu krna diet nya apa workout nya kak? soalnya aku mau ngecilin lengen nih,BB aku 40kg, tapi lengen aku besar. mau ngecilin tapi bingung pakek cara apa:" 

Ya yang buat kecil faktor workout sama dietnya juga kak 

yg kiri bb aku awal...inu masih stuck di 73 😥😥 kk rutin olahraga nggak? 

kamu bener2 eat clean? 

Mba kl lg haid, workoutnya apa? 

@Yeza Putri aku kalo pas Haid gak pernah workout. Paling squat aja pagi 20 kali malam mau tidur 20k 

Lengannya olahraga apa ka? Atau ngegym 

Gak clean food juga, tetep bisa makan sesuka hati tapi ya 20% aja lah 

Karena udah hampir 1thn aku udah kyk hafal gitu sama badanku jadi klo pas mau haid itu bb klo gak naik dikit ya stack, trus pas haidnya malah turun banyak Jadi kalo aku malah tetep aja olahraga kyk biasanya 

keren banget 👍👍👍