|
Alhamdulillah bukaan 940 kcal, tambaah sesuap cheese cake.
|
1683 kcal
|
Fat: 59.66g | Prot: 128.58g | Carbs: 154.55g.
Breakfast: Date, Lemon, Madu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kastengel, Melon, Maicih Keripik Singkong, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Dimsum, Bakso Daging Sapi, Tahu, Melon. Dinner: BreadTalk Cheese Cake, Maicih Keripik Singkong, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tahu Goreng, Wortel, Buncis, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Maicih Keripik Singkong, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Melon, Melon, Kurma. more...
|
|
2012 kcal
|
Exercise:
Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kak KLO AkG nya 1500. harus makan di angka segitu juga ?
17 May 20 by member: khamila.s
|
@khamila: kalau tujuannya untuk nurunin berat badan harus di bawah AKG ya, yg benar makan sesuai pas di BMR. Bisa juga cutting 500kcal di bawah AKG makannya, kalau keberatan pelan2 dulu 200kcal di bawah AKG. Tp kalau ternyata cutting 500kcal di bawah AKG jatuhnya di bawah BMR jangan terus2an tiap hari, di zig zag. Misal saya AKG di 2100, BMR di 1725, cutting 500kcal dari AKG jatuhnya di 1600kcal (di bawah BMR), saya biasa makan sekitar 1600kcal selama 3-4 hari kemudian di range 1725-2050 kcal 2-3 hari.
17 May 20 by member: red23rd
|
Baiknya hitung TDEE dan BMR, makan di bawah TDEE aja insyaAllah turun berat, paling aman makan pas di BMR. Kalau mau di bawah BMR bisa lebih cepet turun tapi nanti cepet stuck sebab metabolisme juga menurun. Minimum banget 500kcal di bawah TDEE, itupun kalau jatuhnya di bawah BMR di zig zag seperti komen saya sebelumnya, jangan terus2an. Btw pas BMR aja udah bisa turun kok, dan turun yg sehat 0.5-1 kg/week, lebih dari 1.25 kg/week ga baik bagi tubuh.
17 May 20 by member: red23rd
|
aku selama puasa sahur dan buka puasa total cuman 800an kal.. tapi kok gak turun2 ya bb nya
17 May 20 by member: purnamakartika
|
mungkin gara² berat makanan/air kak, positif thinking aja duli
17 May 20 by member: Tegar Prasetyo
|
17 May 20 by member: drg.maffandy
|
@drg.maffandi: iya beli online pas dapet murah hehe.. biar pas hehe..
17 May 20 by member: red23rd
|
@purnamakartika: kecil banget 800kcal? coba hitung tdee dan bmr deh, kalau asuoan kalori terlalu jauh di bawah bmr dalam wkt lama khawatirnya nanti stuck.
17 May 20 by member: red23rd
|
kak timbangan kya gtu harga nya brp ya ka?
17 May 20 by member: srikando
|
@srikandi: ini di toped dapet murah, 50k sekian lah, ga nyampe 60k.. coba search di toped, dari jakarta lupa nama tokonya..
17 May 20 by member: red23rd
|
@AbuIsmail23 bb emang tetap... tapi lingkar lengan paha berunbah kok
18 May 20 by member: purnamakartika
|
Oh gitu oke kakak mksih info nya yaaa.jelas padat dan di mengerti 👌
18 May 20 by member: khamila.s
|
Lumayan murah ya kak, ntar aku mau beli hehe thanks infonya
18 May 20 by member: srikando
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|