khalilo.jpc's Journal, 08 Jun 20

lemaknya sedikit bgtttt 

sodiumnya banyak banget, seratnya dikit banget 

makan aoa aja ini kak?  

Itu masih setengah kebutuhan kalori harian, masih jauh belanda. Karbo itu 100% jadi glukosa, protein 50% jd glukosa, lemak tetap. So karbo gak butuh banyak. Sodium tinggi itu salah input, sayuran campuran di fat secret keluar itu. Padahal gak pake garam. Protein banyakin buat bentuk otot sarana yg baik buat bakar kalori dan lemak. Jgn defisit glukosa saja, coba aktivasi metabolisme asam lemak biar susut itu lemak. Tubuh punya 2 metabolisme, glukosa dan asam lemak  

Kebutuhan protein harian itu minim:1#1, 5#2 kali berat tubuh. Kalo mau bentuk otot penuhi itu buat tempat bakar kalori, jangan cm defisit kalori glukosa saja. Buat pabrik pembakar nya  

Itu makan pakai putih telur, direbus trus masak variasi suka2, putih telur 1kg bs dibeli ditoko roti karena gak semua putih telur buat campuran adonan kue, murah cm 10rb aja, buat menuhin protein harian, trus hajar dg latian, beban dan cardio 

mantull proteinnya 

Kereen kak 👍 

proteinya didapat dari mana kak bagi tips 

Protein nya banyak gt, diambil dari"putih telur" Biar murah cb beli di toko2 roti yg besar didaerah anda, soalnya putih telur gak semua buat campuran adonan kue, jd lebihan bisa kita beli murah 2 plastik 1,4 kg cm Rp. 10rb aja. Ini salah satu alternatif murah penuhin protein dari realfood, bukan dr whey protein yg mahal.  

toko roti merk terkenal gitu kah apa mereka jual putih telurnya ?  

jd mending jangan makan sama kuningnya ya..Dh 4hari nyoba protein msh kalah ma karbo..dh workout pake chloe ting..kykny timbangan msh stuck..ak jg ga pernah sampai goal kalori padahal perut dh kenyang.. 

kak maaf mau tanya, dasar kaka bilang karbo ngga perlu banyak apa ya dan apakah perbandingan segitu aman? bab lancar ka? karna setauku kekurangan karbo juga ngga baik maaf kalau salah 

kalo ke pasar coba cari di tukang jual telur asin/lontong jadi, biasanya jual putih telur yg udh matang, murah juga 

Karbo 100% dlm tubuh kan diubah jadi glukosa glikogen,protein 50% didlm tubuh diubah jd glukosa glikogen, lemak=lemak.tubuh punya 2 metabolisme glukosa dan metabolisme asam lemak, jika metabolisme glukosa aktif yg metabolisme asam lemak off, gak bs bareng. Kalau sedikit karbo masuk tubuh ambil glukosa dr sumber lain, bab lancar asal minum air cukup apalagi minum vco, tak bermasalah. Coba yg butuh penjelasan lebih tonton youtube "ndika mahrendra"tambah  

Tonton youtube zaidul akbar, biar nambah info kesehatan tubuh  

kakak selain makan putih telur apa lg kak ?  

nah klo bahas zaidul akbar hrsny semuany menuju k organik, ayam negri sebaikny mulai dihindari berlebihan, hormonny bahaya utk tubuh kakak tmn sy mati krn kebanyakan hormon ini, daging sapi pun hrs yg mkn rumput, tempe yg non gmo ini yg dpt mengganggu gen. sy sih 6 bln ini protein geser k nabati ato ikan walaupun susah dpt yg bnr" sesuai ZA (protein hewan mnrt beliau cm seminggu sekali, protein hrs seimbang krn ginjal nanti yg kn). alhamdulillah maag akut tahunan sembuh bdn jd seger.....sekedar share sj 🙏