Sukma R's Journal, 08 Jun 20

trs ap yyg d mkn??? 

Karna gula buah mungkin? Coba ikan patin kak, saya varu tahu, proteinnya gede juga 😆 

Toge. Tongkol. Tahu tempe telur. Udang.  

nyimak 

karbo ada di makanan selain daging, jd buah, dan selain nasi itu ada karbonya. tp karbo komplek yg lebih baik dr karbo sederhana. karbo itu 100% jd glukosa, protein itu 50% jd glukosa, lemak=lemak.jd karbo itu butuh dikit aja apalagi program diet.  

Trimksih temn2 telh memblas,ikan di bali mhal skrang jdi gk bli ikn,cma telur,trs ea aq mmg suka bget sama buah dan sayur,  

Yg aq mkn sayur,buah,protein dri telur za,,,tahu tempe jarang 

Tinggi *karbo* menurutmu brapa? karna definisi tiap org beda2, ada yg blg 50gr karbo/hr itu tinggi, ada yg 150gr/hr itu normal , bb kamu 50.. ku perkirakan AKGmu 1200? 1200 itu untuk karbo 50% 150gr cukup untuk 1centong nasi di siang , bisa untuk 1ubi/1porsi oat di pagi, itu masih ada sisa untuk porsi karbo dr buah dan sayur. Kamu gak mkn mereka tp km mkn roti2/kue2 gak?  

Kalo km cuman ambil karbo dr buah-sayur dan km bilang karbo intake mu tinggi..berarti km diet karbo??