|
My notes/ hari
1700 kalori
- PROTEIN >140 gr (Dada ayam, ikan pindang,
Putih telur, susu uht, cumi, daging sapi)
- SERAT >20 gr (Buah pir, buah naga, brokoli,
Bayam, buncis, wortel)
- LEMAK <40 gr
- KARBO <50% (Nasi merah, Oatmeal, jagung,
Roti gandum, ubi)
|
1627 kcal
|
Fat: 36.84g | Prot: 91.61g | Carbs: 234.26g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Putih Telur Matang, Rempeyek, Nasi Merah. Lunch: Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Other: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Cilok, Ubi Jalar (Manis). more...
|
|