nafri87's Journal, 11 Jun 20

masnya pakai suplemen macam whey atau protein shake gak ya? 

@hetex untuk sekarang ga pakai suplemen apa2.. dari makanan juga sudah cukup.. 😁 

@hetex_hety harus nya pake, menuhin kebutuhan protein hampir mustahil kalo gak pake suplemen whey protein 

@harison memang kenyataannya saya ga konsumsi whey protein atau suplemen apapun ko.. karena menurut ku pribadi, dengan 140 gram protein perhari aja udah cukup.. 😁 

Aku bilang e kan hampir gak mungkin, kalo emang mungkin berarti nafsu makan anda gila" An  

@harison bener bro.. sehari sya bisa konsumsi putih telur kurang lebih 1kg.. 🙈😁 

mantap bang 👏, berapa lama tu ?  

@arlando 6 bulan an 

6 bulan ? lumayan cepat ya 👏, saya baca2 tanpa GYM dan Suplemen gitu ? Keren, extra banget latihannya ya 👍 

ajarin dunk biar bisa kotak2 kaya gtu 

cutting ya bro ? kalau untuk pola makan siang nya apa bray ? kan pagi putih tlur , nah siang dan sore nya makan apa ? tips nya bray 🙏 

@Maulisme Makan siang biasanya di warteg... Menu andalan dada ayam, ikan mujair goreng sama sayuran.. nasi nya dikit aja setengah porsi. Klo sekiranya makan siang dan perkiraan nanti malam kalori tercukupi, sya ga makan sore.. tapi klo kalori masih ada, biasanya sih jajan cemilan kek cilok, eskrim.. 

@arlando sehari bisa 2x workout.. pagi2 Ama malem.. 🙈 

Nah kan, sehari aja 1 kilo putih telor, itu aja udah bisa dapetin sekitar 70-80 gram protein, ditambah makan dada ayam, kalo 6 bulan bisa konsisten dengan pola makan dan latihan kek gitu ya wajar kalo udah jadi Wajar, tapi bukan hal yg mudah, Niat nya udah level MAX  

Tapi yakin sehari latihan 2x? Bukan nya kalo latihan tiap hari proses recovery otot nya jadi gak maksimal?  

ajibbbb 😎😎😎😎😎✊✊✊✊✊ 

@Harison klo pagi2 ngga latihan berat.. cuma LISS aja 

Om tips bentuk chest dong.. 

@haydin, variasi push up.. Diamond, regular wide,.. Klo ada alat paralel dips lebih bagus di kombinasi in sama latihan itu..  

Oke om siap