|
Minggu ke-2 selesai 🤘
Finish di angka pas 100kg, turun 1,4 Kg dari minggu lalu.
Semangat untuk diri sendiri, minggu depan optimis sudah 2 digit 🔥
|
100 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1713 kcal
|
Fat: 46.01g | Prot: 74.04g | Carbs: 246.87g.
Breakfast: Pempek, Udang Rebon, Mentimun (dengan Kulit), Gula Merah, Pempek. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Manis, Sambal Goreng Kentang, Gula Merah, Pempek, Sosis Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. Dinner: Chia Seed, Pepaya. more...
|
|
3948 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Resting - 11 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|