dedeliciouss's Journal, 23 Jun 20

Alhamdulillah dengan OCD aku lebih fleksibel makannya ❤️ 

mau tanya kak... aku baru mau mulai diet juga nih. Btw kalau diet ocd tuh tetep harus sesuai BMR ya? gaboleh kurang? soalnya kalau dalam rentang waktu jendela makan gitu aku paling cuma bisa makan 700an kalori:(( 

saya kak😁 baru 3 hari 

saya ocd udah seminggu turun 2 kg alhamdulillah saya nyaman banget sama ocd 

saya ocd,dlu makan nasi olah raga tapi emang progress aku yang pelan 3 bulan cuma gurun 5 kg, sekarang mau coba lagi ocd tapi yang gak pakai nasi tapi protein dan sayur plus buah dan kurangin yang manis2 

@All: Btw ngambil jendela makan brp jam kalo boleh tau? Sy ngambil jendela makan 6jam. Boleeh makan dr 1 sampe jam 7 Yg saya terapkan baru puasa ocd + olahraga, untuk pola makan saya masih agak sedikit kotor, belum clean banget 

rata2 pada jendela makan yg berapa jam nih? maaf mau nanya 

ini baru mau mulai lagi, sempet nyampur keto dengan ocd, langsung cepet turun, tapi ga loyo, ada olahraga juga tapi ga banyak 

paling minim kalo ocd puasa tu berapa lama yaa? 

Saya ambil yg 4 jam klo gak kuat ambil yg 6 jam ,  

aku puasa daud, terus pas hari nggak puasanya jendela makan 8 jam. jadi misal hari pertama puasa, itu abis magrib sampai jam 8 doang. terus besoknya makan sekitar abis dhuhur, jam 12 atau 1. stop di jam 8 malam. besoknya puasa daud lagi 

Kalo ocd misal 6 jam ,selama 6 jam itu makan sesuai kebutuhan kalori per hari gitu?  

aku OCD 2 Minggu turun 4 kg 

dulu aku pernah OCD, satu minggu turun 4-5 kg an ,😁😁 

aku seminggu turun 5 kg. jendela makan 20/4. 

ayo dong infonya. selama jendela makan tetep wajib menuhin bmr ngga?  

Bmr itu kalori minimal dlm tubuh  

ini namnya intermitten fasting, atau warrior diet, jangan coba coba, harus jadi lifestyle atau gaya hidup 

@riana iya kak.tetep harus memenuhi BMR. soalnya saat tidur atau duduk dan gak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh,dll tetep butuh energi/kalori agar semua bekerja dgn normal 

Terus olahraga yg bagus buat ngimbangin ocd ini gimana ka?