|
Di grup diet kantor sudah pada mulai naik lagi berat badan para anggota, ada yg sudah naik 5 kg sejak lebaran, ada yg sudah naik 2 kg, pada naik gitu lah. Yah waktu ramadhan mereka pada diet ekstrim sih, pada turun 5-6 kg. Saya sendiri ramadhan cuma turun 2.5 kg aja, tapi alhamdulillah bertahan dan grafik bb masih turun sampai sekarang. Walaupun minggu ini sereeet cuma turun dikit gegara makan banyak (1847 kcal/hari).. Saya kalau share menu di grup kantor suka dibully wkwkw, berikut menu sarapan kemarin (masih tambah ayam dadanya sepotong lagi seperti yang di foto), duh rendang bikin susah stop makan.
|
1650 kcal
|
Fat: 56.29g | Prot: 93.24g | Carbs: 194.77g.
Breakfast: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Maicih Keripik, Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kurma, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Madu, Frisian Flag Purefarm Full Cream. Dinner: Watermelon, Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Fried Breaded Squid, Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), White Rice (Medium-Grain, Cooked), Indonesian Sambal Goreng, Tomatoes. Snacks/Other: Mochi, Indonesian Tempeh Chips, A1 Kembang Tahu, Beard Papa's Cream Puffs. more...
|
|
2247 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 3 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Driving - 45 minutes, Showering - 10 minutes, Resting - 11 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|