Israel A98's Journal, 01 Jul 20

Yo también lo hago! Es genial!  

Es lo mejor !!!!  

No había escuchado ¿qué es? 

Es muy bueno, pero es importante saber que no es para hacerlo de manera repetida, puede causar lesiones. Y problemas a largo plazo ya que es trabajo de alta intensidad. De nuevo es bueno pero no hacerlo seguido. El descanso es importante. 

Yo estoy haciendo el insanity max 30, la primera vez lo hice con los ejercicios modificados de bajo impacto, estaba a dos semanas de terminar la segunda vez que lo hacía (esta vez los ejercicios sin modificaciones, de alto impacto) y me salió una bolita en la espinilla en la pierna que crecía mientras hacía ejercicio, fue al médico y me dijo que era muscular y probablemente un golpe o lesión por el ejercicio me pidió no hacerlo por 2 semanas y me recetó antiinflamatorios por 5 días, hice todo y si me bajo la bolita, pero hay días en que me vuelve a salir, ya casi termina la segunda semana y me da miedo que no se quiete y no poder volver a hacer insanity porque me encantaba los resultados que estaba teniendo :( 

Pronto estaré posteando información sobre el ejercicio para que no se lo pierdan junto con recomendaciones y todo lo necesario !  

Es un programa de entrenamiento de alta intensidad hecho por Shown T. Está diseñado en varios bloques con videos muy bien hechos. Funciona muy bien si se mantiene una buena alimentación. Y teniendo los cuidados de buen calzado y siguiendo las instrucciones al 100 de los videos. 

Sayr@ esperemos que ya no aparezca esa bolita !!! 🙏 

Además es importante conocer y reconocer los límites propios, tomar los descansos necesarios (sin llegar a renunciar claro) para evitar lesiones  

Israel A98 y en el caso de principiantes, existen videos para arrancar de cero. Saludos y gracias por tu aporte. 

Hugo Alberto en el caso de principiantes creo que no existen videos ya que estos se identifican por ser de intensidad alta, te recomendaría hacer primero ejercicio básicos para obtener condición física  

Insanity me ha sido de gran ayuda, desde el 2014 lo he hecho, la primera vez bajé de 59 kilos a 49 en 2 meses, ahora he bajado de 62 kilos a 55 aún me falta un poco más 🙂 

Dinorita espero que sea de la mejor manera, yo mostraré mis avances más adelante  

Es lo mejor que he hecho en rutinas de ejercicios, hace dos años lo hice y logré bajar 6 kilos, sin cuidar mucho mi dieta, ahora estoy con el nutriólogo, ya perdí 10 kg, y quiero iniciar ejercicios, alguien tiene los vídeos, que me los pasen, please, yo los perdí, gracias 😁 

Insanity tiene todos los ejercicios modificados, y la persona puede elegir hasta hacerlo por 22 o 3 meses modificados, todos las rutinas de beachbody estan modificadas es increible como podemos hacer ejercicio evitando lecciones yo estoy haciendo 21 fit day modificado y siguiendo las porciones de alimentos.  

Insanity asylum y max 30 para mí son los mejores... 

Todos aquí están obsesionados con su peso. 

con 15 min me dejo terriblemente cansada, si lo hago una hora creo que nos vemos en el cielo! es realmente pesado!