Nabel95's Journal, 04 Jul 20

workout nya apa kak? 

🤩 

Aku pake pamela reif yg full body workout sama chloe ting untuk absnya 

contohin makan 1 hari full kaka donk ka pliss , and masih makan nasi ga 

aku makan sehari full arround 1000-1200 kalori bebas. Aku ga makan nasi, tapi aku konsumsi banyak sayur buah sama protein dr tempe, tahu dan ayam 

BMR NYa berapa kaka  

Masih makan yg goreng2 ga kak? Atau minyak? 

Btw, kak mau nanya, kalo kita makan sehari ga sesuai AKG apakah berat badan bisa turun? Aku hari ini makan sayur, jagung, pepaya, oatmeal tapi belom biaa nyampe AKG nya. Ada solusi ga kak? 

BMR aku 1600 tapi aku makan cuma 1200an/hari @AZZAHRA19 

aku makan apa aja, cuma ga makan nasi dan masih di kalori aman sekitar 1200 max 1400 perhari. coba banyakin proteinnya aja. Aku juga kadang ga sesuai AKG karena emg agak susah. Kalu bb bisa turun apa engga tergantung diri masing2 sih tergantung metabolism juga, diimbangi workout aja @Vinsiaalecca 

Masih makan yg digoreng2 gitu ga kak? Atau cemilan 

masih saayy 

Pernah ga kak kalo misalnya kemarin kita makan 1200 kalori terus bsoknya 1300 gitu? Kayak ganti² tapi ga melebihi BMR? Soalnya BMR aku 1390.5 

sering, kadang malah melebihi bmr. Tapi aku banyakin di sayur sama buah 

Kalo misalnya kan aku pagi makan bakpao 1 trus siangnya makan sayur taoge , ikan ,sama tempe + nasi.trs malemny makan bakpao lagi 2. Cuman ga ngelewatin tdee masih diatas bmr dikit. Itu masih bisa turun ga sih kak bb nya? Maaf bnyk nanya soalnya masih pemula diet sehat 

bisa aja asal diimbangi sama workout, min 30 menit HIIT cardio sama banyakin aktivitas jangan kebanyakan duduk atau tiduran. Pelan-pelan nanti pasti turun kok. Masukkanku jangan banyakkin makan bakpao, banyakin sayur sama buah aja. Kecuali makan siang, itu bebas asal masih dipantau kalorinya 

Okee dehhh thankyou ya kak udh sharing bnyak hal 😊