|
4 aylık bir süreç 55 den 71 e
|
1820 kcal
|
Fat: 95.28g | Prot: 88.82g | Carbs: 151.48g.
Breakfast: Gold Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Yumurta Omleti. Lunch: Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tombik Piliç Kokteyl Sosis. more...
|
|
2661 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
06 Jul 20 by member: şamilkılınç
|
06 Jul 20 by member: ulukan4589
|
Takipteyim dostum . Müthiş bir emek var tebrikler
06 Jul 20 by member: ekskavatör
|
çok iyi olmuş bende başlıycam bu hafta 75 ten 80 85 civarına çıkmak istiyorum kas kazanarak önerin var mı
06 Jul 20 by member: metindemirbas
|
3 ayda yapabilir miyim sence
06 Jul 20 by member: metindemirbas
|
3 ayda 10 kg saf kas kütlesi kazanamazsın öncelikle güç yönelimli antrenman yapman gerekiyor ve sürekli ama sürekli yemen gerekiyor başlangıç için ağırsağlam 5x5 programını öneririm güç kazanımı için ideal
06 Jul 20 by member: ulukan4589
|
65 kiloyum hedefim 70 kilo olmak . Kas kütlesine 5 kg eklemek icin 2 ay yeterli bir zaman mi ?
06 Jul 20 by member: ekskavatör
|
Tabiki fark olur ama bu senin beslenmene ve antrenmanına bağlı olur mu olmazmı diye düşünmeyi bırakıp spora bi önce başlaman gerek gerisi gelir
06 Jul 20 by member: ulukan4589
|
06 Jul 20 by member: .ilknur.
|
kollarını merak eden bir tek ben miyim bilemiyorum ama çok çok iyi görünüyorsun. tebrik ederim.
06 Jul 20 by member: Şüşko patates
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ulukan4589's Weight History
|