sihombinggenessya's Journal, 09 Jul 20

kerenn kak, sehari makan brp kalori ka 

nimbangnya jangan tiap hari atuh mba haduu 

Makan perhari itu kisaran 1100 kalori gitu ka.. kadang lebih dari 1200'n gitu tapi kalau belebih gitu biasany banyak protein sih.. 

Cara diet ny yah makan diperhatikan kaloriny + olahraga sih ka 😁 

Tiap hari juga ngk masalah sih kaa.. jadi kita tau timbangan kita itu naik atau turun.. kalau naik, besok ny bisa kita buat ekstra olahraga biar turun, dan kalau turun tetap konsisten ajah😁 

kak pernah gk udah turun terus naik lagi BB nya 

wah sama kakk aku 70 target 55, tinggiku 163 semangat trus ya kk 

olahraganya apa kaa? 

BB naik lagi pasti pernah dong🤣 apalagi kalau pas makan bolu keju buatan sendiri, 5 potong tak kemane, terus ngemil bakso goreng, cilok dan milo susu dingin🤣 auto naik pasti.. apalagi ngk ada olahragany🤣 tapi besok ny kembali kejalan yang bener lagi🤣 makan dah di kontrol + olahraga.. ngemil ny yang sehat lah contohny buah🤣 

Semangat juga kaka.. tb aku 157 sih🤣🤭 

Olahragany random ka.. nama" ny ngk tau apaan🤣🤭 

1100 - 1200 kalori itu berdasarkan rekomendasi RDI di fatsecret kah kak?  

Bukan kaa.. ngitung ny dari " tdeecalculator.net " ka.. kalori yang ku butuhkan perhariny itu 1560 gitu ka karna kegiatan ny ngk banyak kali.. jadi biar BB aku bisa turun, aku potong ny 300'n gitu kabmakany jadi 1200 kalori perhari ka.. kalau dipotong ny 500 sesuai anjuran beberapa teman sih takutny jadi penyakit gitu😅 

Aku cuma kasi tau kak kalo kaka nimbang setiap hari pasti di jeda hari bakal naik dan pasti kak olahraganya lebih keras..padahal tubuh juga butuh istirahat kak dan juga pastinya kaka bakal mengurangi porsi makan kan kak kalo tau sudah naik..jadi aku saranin nimbangnya jangan tiap hari kak hehe 

Ngk koq kaa.. aku ngk separah itu sih pen diet ny😅🤣 aku diet santai ajah.. untuk olahraga sih aku memang selalu ada jeda ka.. karna aku senin sampai jumat kerja, paling hanya sempat olahragany sesekali.. full olahraga paling sabtu minggu ajah ka🤗