|
Tadi dokter kantor keliling, nimbang berat pake yg ada kadar lemak dan otot itu, sama ukur lingkar perut.
Ternyata saya walaupun mager gini selama diet 4 bulan ini lingkar perut berkurang 12 cm, masa otot nambah 2%, masa lemak turun 4%, weird..
Seminggu terakhir stuck, tapi lingkar perut turun 2 cm, ga ngerti saya..
|
1707 kcal
|
Fat: 35.94g | Prot: 129.10g | Carbs: 219.72g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Sunpride Pisang Single, Madu, Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Gurame, Sambal Goreng. Dinner: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Okra Dimasak, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng. Snacks/Other: Kerupuk Udang/Ikan, Melon, Jambu Air, Sunpride Pisang Single, Kurma, Jambu Air. more...
|
|
2210 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 3 hours, Driving - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 7 minutes, Showering - 10 minutes, Resting - 12 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
emang begitu :) ayo perdalam ilmu diet hehehe
13 Jul 20 by member: naiaba'ayesh
|
Iya sih, memang diet itu paling pengaruh dari makanan, olahraga lebih untuk kesehatan, walaupun angkat beban sangat baik untuk membantu weightloss, malah angkat beban saya hampir ga pernah, ini baru beli barbel 6 kg utk di rumah. Tapi selama 4 bulan ini saya ada beberapa kali stuck, ada yg 2 minggu, ada yg 1 minggu, nah baru kali ini stuck tapi lingkar perut berkurang. Malah sempat naik minggu kemarin gegara banyak acara makan2 di kantor, terus turun lagi, terus skrg stuck..
13 Jul 20 by member: red23rd
|
emang gt kak. jgn liat timbangannya tp liat lingkar badannya. Klo kt coachku sih jgn fokus wightloss, tp fatloss. Jd biar BB cm turun dikit ato bahkan naik tp lingkar badan turun krn yg ilang lemaknya..
13 Jul 20 by member: hwaiting*
|
@khaeriah: wah mudah2an ya, ini memang kalau saya itu pipi dan tangan yg paling cepet mengurus duluan, terus skrg alhamdulillah lengan nampak berkurang. Tapi lemak diperut memang membandel wkwkw, ini surprise aja ternyata total udah 12 cm berkurangnya..
14 Jul 20 by member: red23rd
|
Wah enaknyo klo sll ad dokter yg kontrol gtu..... saya klo mau nimbang bodyfat sm masa otot numpang ke group herbalife..... Gratis seh nimbangny tp gk enak sebln sekali sll gratis akhirny terpaksa beli produk yg eceran sekali minum 20rb😁😁
14 Jul 20 by member: Bunda setia
|
@bunda: iya di kantor ada program fat loss, tp hampir ga ada coachingnya sih, cuma tiap bulan ditimbang pake timbangan itu, terus diukur lingkar perut, kalau sebelum covid malah dapet makan siang yg sudah diukur kalorinya hehe.
14 Jul 20 by member: red23rd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|