pnrdgn3453's Journal, 09 Aug 20

değerleriniz normal biraz yağ eksiğiniz var o kadar:) 

iyi günler:) ölcümu nerelerde yaptirabilirim bilginiz varmi :) 

Ölçümü diyetisyende yaptırdım ama açıklamasını alamadım maalesef :( 

boyunuz kaç cm acaba? 

1.60 

İdeal kilonuz nasıl 47 kg olabilir😨 bende 160im dedim herhalde 150 falansiniz. Bu ideal kiloyu nasıl öğrendiniz?  

1,50olsam sölemekten çekinmem , bir diyetisyen yağsız vucut ağılığımın idel boy kilo oranının bu olduğunu söylemişti , kendi belirlediğim ideallik değil .o yüzden sizlere soruyorum , ne yapmalıyım diye .... 

Aslında ideal kilo ülkemizde yanlış anlaşılan bir şey özellikle diyetisyenler bu konuda inanılmaz yanılıyorlar muhtemelen diyetiysen bu işin eğitimini almış sen sadece herkese ve her şeye çamur atan insanlardansın diye düşüneceksin ama ufacık bir tavsiye veriyim amerikan deniz ordusunun kullandığı bir vücut yağ oranı ölçme metodu var ihtiyacın olan tek şey mezura ve hata payıda %3(fitness salonlarındakinde bu oran %8) ağırsağlamın sitesinde var ordan yağ oranını ölçdükten sonra google a yağsız vücut kütlesi yazarsan senin yerine ölçecek siteler çıkar ideal kilo diye bir şey yok aslında amacın yağ oranını düşürmek ve yağsız vücut kütleni arttırmak buna odaklanırsan hayat boyu sağlıklı ve mutlu olursun 

Merve gnd brnim kemiklerim aşırı ince ondandır belki ... 

Tabiki de boy kısalığı uzunluğu önemsiz. Önceki gönderilerinizde 49 kiloyum idealim 47 yazınca o yüzden 150siniz diye düşündüm. Bir çok farklı yerden farklı tekniklerle hesaplama yaptığımda bile 160 boy için en düşük ideal 52 kg çıkıyordu. Diyetisyen değilim ancak referans aralıklarına bakıldığında normal görünse bile alt sınırın hemen üstünde tüm değerleriniz. Fikrimi belirtmek gerekirse daha fazla kilo vermeyin bence. Sağlıklı gunler dilerim. 

Kg ile sorunum yokta ,bel 68 bacak aşırı ince alttan 34 üstten 36 , kıyafet bulmakta zorlanıyorum . bel bölgesinde toplanmış durumda , aşırı sporda yapıyorum ama bende bilmiyorum napıcam ?