ruswati90's Journal, 17 Aug 20

tisp kak 

mkan brapa kalori perhari kak 

ini teh keren banget..gimana caranya mba...sy udh berusaha nurun kg tapi susah banget🙏 

kereeennn 😍 

butuh waktu berapa lama ?? 

keren kak 

Butuh waktu sekitar 2tahunan, soalnya aku gak diet ketat. Masih makan makanan rumahan, hanya porsinya aja dikurangi. Kalau pas lagi cutting aku konsumsi sekitar 1400-1500 kalori. Tapi sekarang udah maintanance, jadi konsumsi sekitar 1600 kalori. Buat yang lagi berjuang tetep semangat yaa..  

keren bgtttt🤗😍😍 

keren banget kak 

keren 

semoga aku bisa seperti itu mantap 

Kalau aku lebih ke bodyweight training, paling gak suka hiit cardio, engap rasanya.. 😂😂 Pilih olahraga yang kalian sukai, gak usah maksain diri buat ikutin orang lain, kalau cuma sekedar nyoba sih boleh buat challange diri sendiri. Yang penting bisa dilakukan secara konsisten dan kalian fun ngejalaninnya. Owh iya jangan lupa main beban sedikit2, soalnya itu ngebantu bgt buat shaping your body.  

@Dewi : pasti bisa dongg.. Semangat 💪💪 

TB brp ka?  

@Rifkaayu: TB aku 160cm.  

👍 

😍😍