|
Hai guys, aku boleh minta saran?
Jadi aku diet udah dari bulan juni, start di 61kg an dan sekarang udah 51kg, nah udah sekitar sebulan lebih ini aku ngerasa diet aku nggak healty banget karna per hari aku cuman konsumsi 500 - 900 kalorian aja☹️, aku bener bener takut mau makan di atas 1000, kayaknya kalo aku makan di atas 1000 kalori aku udh over eating banget😭,
Aku tau mindset aku salah banget tapi susah juga buat ngerubahnya huhu...
Banyak yang bilang jg kalo makan terlalu rendah kalori bisa bikin metabolisme lambat, dan kayaknya itu yang lagi aku rasain sekarang... aku mau ningkatin metabolisme aku lagi guys, what should i do?? Aku olahraga juga setiap hari rutin selama 1 jam or 30 menitan...
Sharing is caring, thanks yang udah mau baca dan berbagi yaa🥺
View Diet Calendar, 07 September 2020:
|
1269 kcal
|
Fat: 60.22g | Prot: 26.02g | Carbs: 161.30g.
Breakfast: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Quaker Instant Oatmeal, DiabetaMil Sweetener, Morin Selai Kacang. Dinner: Bakwan, Corn Dog (Frankfurter or Hot Dog with Cornbread Coating), ABC Saus Sambal . Snacks/Other: Butter Cake. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
naikin kalorinya perminggu 100 kl kak
07 Sep 20 by member: cattleya ck
|
banyakin makan snack, hokkaido cookies tropicana slim, soyjoy, slim fit cookies, fitchips... cemilan itu aja.. ntar jg nyampe diatas 1000, kalau bisa diatas 1200
07 Sep 20 by member: ilamez
|
naikin kalorinya diatas bmr atau kalau perlu maintenance sama keperluan kalori dalam sehari, tapi dibarengin intensitas olahraga yg dinaikin juga
07 Sep 20 by member: sunflowsss
|
jangan kelamaan makan di bawah BMR kak ntar organ dlm tubuh fungsinya menurun , pelan2 naikin ,makan banyak protein kaya ayam,ikan,daging kacang2an ,naikin pelan pelan
07 Sep 20 by member: arsyilaRF
|
bisa jadi kamu lagi kena gangguang makan atau eating disorder, tidak lain tidak bukan ini kena di mental kamu, btw aku pernah juga kayak gini tapi versi kebalikannya mau makan mulu, cara nyembuhinnya harus tau dulu penyebabnya apa, trus sambil baca2 juga solusinya, saran aku kamu bisa caritau gitu, bisa di buku-buku psikologi, atau di youtube channel psikologi jg banyak. pelan-pelan benerin mindset
07 Sep 20 by member: athiasafrina1
|
aku dulu pernah kayak gini demi maintain berat yg uda turun 12kg. sampe mau makan apa2 keburu kenyang duluan. hasilnya aku jd gampang capek, trus jd lemot juga. akhirnya pelan2 aku naikin kalori tp masih batas normal
07 Sep 20 by member: Ayu Esta
|
07 Sep 20 by member: ara rara
|
aku jg ga pernah nyampe 1000. dari awal diet udh hampir 2mnggu ini. biarpun di barengi sama senam yg 1jam lebih. ada efek sampingnya ga ya?
07 Sep 20 by member: nisa0816
|
iyaa, aku jg ginii, makan 500 - 600 kalori, jdinya metabolisme ku lambat 🥺
07 Sep 20 by member: wh015m3
|
aku juga pernah kaya gt dulu pas awal² diet sekitar 1-2 bln ... hasilnya jadi aku pusing kalo olga, kulitku pucet ,jd lemes,tp sekarang udh tau cara diet yg benere hehe.. intinya gpp salah dulu
07 Sep 20 by member: catmomm
|
kalo aku kyk gini juga...itu karena takutnya over soalnya aku itu ukurannya kira-kira dan kadang kadang makanan yang main comot dikit GK aku itung jadi di apk fs paling besar aku 900
07 Sep 20 by member: dzakiah2jdh128
|
olahraga dan makan naikin ke 1200 kalori, nanti perlahan naikin ke 1300 kalori
07 Sep 20 by member: MelYanti
|
baikny gk dibawah 1200 kalori mba. gk baik buat organ tubuh
07 Sep 20 by member: sahlah1
|
emang BMR nya brp? klo gak aktif makan 1200kal aja kak... palagi aktif 1400-1500 masih oke
07 Sep 20 by member: reikicuan
|
coba diet break atau reverse diet kak
07 Sep 20 by member: Randityateri
|
07 Sep 20 by member: Alfsyh
|
menstruasi mu lancar gak kak?
07 Sep 20 by member: INTANLESTARI12
|
aku juga di fase ini tapi lagi mager olahraga
07 Sep 20 by member: shafiraaa22
|
Menstruasi ku lancar, bab aja yang gak lancar
07 Sep 20 by member: Alfsyh
|
07 Sep 20 by member: hahahaxx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|