|
adakah disini yg lagi maintanance dan makan diatas bmr dikit,tapi kok perut masih lapar ya, kalo makan dilebihin ntar naik. mohon saran kaka2
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
1122 kcal
|
Fat: 42.06g | Prot: 59.09g | Carbs: 128.40g.
Breakfast: Pepaya, Kentang Rebus, Ladang Lima Pumpberry Cookies, Sayur Campuran, Tahu, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Gula Merah, Buah Anggur. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis. Snacks/Other: Puding Coklat, Van Houten Coklat Bubuk, Gula Merah, Susu Almond. more...
|
|
 Comments
aku pas diet makan diatas bmr kak, skrg maintanance makannya tetep diatas bmr setiap hari cmn kalorinya aku tambahin gak sm kayak pas diet trs bb aku 41-42kg. perbanyak makan protein kak bisa bikin kenyang, atau klo masih lapar bisa ngemilnya diganti ubi
17 Sep 20 by member: agustinahayanti
|
aku pas diet makan d bmr + 100,,,skrg lg maintenance dl,aq makan di tdee tp aku kurangin 100 aja buat jaga² tkt slh htung...trnyata ttp turun walau lambaattt bngt smnggu cm 2 ons 😂😂
18 Sep 20 by member: dian herlianadia
|
Kak.agus TB nya berapa ya? Makan di kalori berapa? Siapa tahu tb nya sama bisa buat acuan
19 Sep 20 by member: aderahma
|
Ka dian juga Tb nya berapa kak , dan konsumsi kalori harian berapakah?
19 Sep 20 by member: aderahma
|
Aq tb 155...aku makan d kalori 1300 selama diet
19 Sep 20 by member: dian herlianadia
|
Dian herlianadia mau nanya makannya bnr2 pas di 1300 apa kadng kaya 1200 lebih gtu mendekati 1300
19 Sep 20 by member: gitalestar
|
Waah kita hampir sama kak, aku TB sekitar 158/159. Aku juga makan di 1300. Tapi kenapa ya kadang suka berasa kurang aja gitu. Ga cukup, apa mau dapet kali ya. Workoutnya berapa durasi ka?
19 Sep 20 by member: aderahma
|
perbanyak makan protein sayur sm minum air putih smp kenyang
19 Sep 20 by member: anitaaramadhani31
|
Aku jg tiap mau dapet makan jd mendadak maruk,,bs smpe lbh dri tdee,tp paling 1 atau hari aja bgtu nya,g masalah sih buat aku yg ptg aq happy...😂😂
19 Sep 20 by member: dian herlianadia
|
Mba @anita, udah lumayan sih sebenernya, cuma emg karna akhir2 ini banyak kerjaan dan efek berpikir keras kali ya, jadinya bawaannya lemes mulu kalo makan cuma 1300. Gatahu deh.
19 Sep 20 by member: aderahma
|
Mba @dian, hahah iya mbaa. Aku ini udah naekin kalori harian sih tadinya cuma 1200. Skrg 1300 an, karna targetnya tiap hari olahraga minimal 30 menit
19 Sep 20 by member: aderahma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aderahma's Weight History
|