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Oficialmente hoje começa a terceira fase do projeto RA + At!!!!! Com três meses de atividade, seu metabolismo fica mais acelerado... Vou começar essa fase consumindo 1200 Kcal/dia, com no mínimo 180 gr de proteínas, malhando de 4 a 5 vezes na semana (2 horas de AT em média por dia), me alimentar de 3 em 3 horas e sem dia do lixo por enquanto. Dia 27/12 será minha próxima consulta com o doutor Bruno e quero ficar bem na foto néah!!! Hoje vou me pesar e atualizar a tabela de peso!!!! Vamo que vamo, bom findi a todos
View Diet Calendar, 01 November 2013:
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1258 kcal
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Fat: 15.01g | Prot: 192.77g | Carbs: 87.23g.
Breakfast: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Água, Matrix Protein Bolic, Danone Danoninho. Lunch: Clara de Ovo Cozida, Arma Zen Proteína Texturizada De Soja, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Jiló, Atum em Água (Enlatado). Dinner: Danone Danoninho, Água, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Maçã, Sadia Blanquet de Peru, Itambé Iogurte Desnatado, Nutrilatina Protein Bar Age. more...
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3227 kcal
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Exercise:
Hiking - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Jump - 1 hour, Desk Work - 5 hours and 40 minutes, Resting - 7 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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