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Bom dia a todos, ótimo início de semana!!!!! Hoje, oficialmente começa a terceira fase do projeto RA+AT!!!!! Começando a dieta de 1200 Kcal, fica em proteína, treino de 4 a 5 vezes na semana, 2 horas por dia, 3 litros de água por dia, 8 horas se sono, 30 min de soneca da tarde e pelo menos 150 gr de proteína!!! Na terceira fase, nosso metabolismo aumenta, vou aproveitar o máximo para queimar bastante tecido adiposo... Ainda não me pesei, vou pesar e atualizar no FS! Bjux
View Diet Calendar, 04 November 2013:
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1231 kcal
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Fat: 9.25g | Prot: 188.13g | Carbs: 96.87g.
Breakfast: Matrix Protein Bolic, Água, Danone Danoninho, Maçãs Gala. Lunch: Arma Zen Proteína Texturizada De Soja, Clara de Ovo Cozida, Jiló, Atum em Água (Enlatado), Repolho-Roxo. Dinner: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Canela, Banana, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Itambé Iogurte Desnatado, Arma Zen Proteína Texturizada De Soja. more...
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3271 kcal
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Exercise:
Hiking - 30 minutes, Jump - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 6 hours and 40 minutes, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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