Kas 20.5 ağırlım 48.2 ne yapmam lazım 🤦♀️
29 Sep 20 by member: pnrdgn3453
|
Sana biraz protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık çalışarak kasyapman önerilecek sanırım bilen arkadaşlar fikir verin lütfen arkadaşımıza✌️✌️
29 Sep 20 by member: serhatbyr
|
bence sadece yürüyüş yaptığınız için kaslar gitti. yürüyüşle kas çok zor.
29 Sep 20 by member: alpper9
|
Serhat abi 😀senin yürüyüşlere özene özene oldu ben et ürünü tüketemiyorum , kas için et dılında mercimek yumurta var ,yumurtayı abarttığımdada alerji oluyorum .
29 Sep 20 by member: pnrdgn3453
|
Alper sadece yürüyüş yapmıyorum ,haftanın 5/6 günü 400 calorilik programı uyguluyorum ,üstüne Karın programı yada chloe thing ,bence yürüyüşü azaltmalıyım gbi geliyor .
29 Sep 20 by member: pnrdgn3453
|
o zaman bu durum beslenme ile direk alakalı pınarcım chole vs yeterli kas için yürüyüşü kısa tut bakalım ama protein almalısın bir şekilde lor peyniri gibi alternatifleri mutlaka araştır yemelisin
29 Sep 20 by member: serhatbyr
|
Yürüyüş neden kas yıkımına neden olsun ki? Yeterli beslenmediğinizdendir bence.
29 Sep 20 by member: benbengi
|
Lora bayılırım hatta içşne bol yeşillik nane maydonoz domates şeklinde her gün kahvaltımın vazgecilmezi ,birqz yürüyüşü istemeyerekte olsa azaltacağım .
29 Sep 20 by member: pnrdgn3453
|
azalt bakalım fitnesla devam et bir süre
29 Sep 20 by member: serhatbyr
|
spor sonrası mutlaka protein almalısın 15-30 arasında olursa daha iyi olur.Hergün spor yapılmaz 2 gün yapın 1 gün dinlendirin kaslarınızı sonuç olarak toparlarsınız.
29 Sep 20 by member: eraykayabaşı
|
mesela antrenman sonrası ev yapımı yoğurdun içine 1 adet orta boy muz doğrayıp tüketebilirsiniz.Potasyum kaynağı olan muz antrenman sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olur.
29 Sep 20 by member: eraykayabaşı
|
Geçmiş olsun dikkatli dikkatli gidelim hastalanmadan sağlıkla
29 Sep 20 by member: dinçyürek
|