ubah mindset, nasi itu gk bikin gemuk, yg gemuk hanya kalau porsinya berlebihan, 100gram nasi aja 130kkal, asal dibawah tdee pasti gk bakal naik.
30 Sep 20 by member: bismaaa
|
iyah betul...nasi tetap dibutuhkan .. sebagai sumber kalori.. yg penting kontrol porsi nya aja..
30 Sep 20 by member: uyan yans
|
kalori maksudnya karbohidrat 😊
30 Sep 20 by member: uyan yans
|
Usahakan sarapan jangan nasi ya terlalu berat, ubah roti gandum atau oat.. intinya jangan yg makanan diolah/dimasak.
Untuk siang makan berat, makan nasi tp ingat porsi kalorinya. Diimbangi serat sayur sama Protein.
Malam jangan makan nasi, usahakan buah2an atau makanan ringan yg lain.
Semoga membantuu ya. Ubah Mindset makan nasi dan berminyak itu bikin gemuk, asalkan sesuai porsi kalori itu normal.
30 Sep 20 by member: afikaaisyah
|
@bisma : Ga sii paling aku makan itu setengah centong sekali makan . Pokoknya sehari ku makan total paling 1centong nasi. Tp ku input 1 mangkok si di fs buat jaga2 itungan yg lain salah. Cm dikepala bener2 langsung krasa gemuk dan otomatis langsung ngaca trus kepikiran trus😭
30 Sep 20 by member: ella eka
|
@uyan : ya juga. Dl pertama aku ganti kentang tp ku lama2 bosen . Perut mulai nyeri jg jadi tek biasain makan nasi.
30 Sep 20 by member: ella eka
|
@afika : aku sama sekali ga suka oat dan ga bgitu sama roti gatau kenapa dr dulu ga begitu auka roti. Kalau biskuit gimana ?? Iyaa aku malem seringnya ga makan. Kalau ada stok buah ku makan buah. Tp kalau lg abis ga makan apa2 karna takut gemuk bgt lagi😭
30 Sep 20 by member: ella eka
|
100 gram nasi berapa sendok makan sih? Aku belum punya timbangan hehe
30 Sep 20 by member: apm1308
|
kasian bgt.. gara2 gemuk sampe kyk gt.. d bawa santai aja mba..ga ad yg jual lambung..
30 Sep 20 by member: dewi258
|
setuju sama kak @bismaaa
makan nasi gakpapa asal tidak berlebih 👍
30 Sep 20 by member: dianantaawp
|
Satu satunya cara ya pola pikirnya dirubah. Mau gimana juga badan kita butuh karbohidrat. Makan nasi gak salah kok selama ukurannya pas sama kebutuhan tubuh. Atau cari sumber karbohidrat yg lain. Ada kentang, ubi dll. Makanan jgn dijadiin musuh.
30 Sep 20 by member: rhlagns
|
30 Sep 20 by member: lindalistiana
|
Jangan dipaksain. Jangan pula sampe ga makan. Pelan pelan ajja kalo mau ngrubah. Biskuit itu pda dasarnya sama dgan roti krna terbuat dr tepung. Lebih baik di makan sedikit sering. Misal pagi makan buah dibikin ajj salad buah, nanti makn siang pake nasi, jam 3 makan healthy snacking, baru makan malem, sayur”an rebus ajja sama lauk tanpa nasi
30 Sep 20 by member: deafufu
|
Jangan lupa dibarengin olahraga. Karna kalo kamu mau weight lost tp ga kalori nya hanya memenuhi kalori harian tp tidak mengurangi sama ajja
30 Sep 20 by member: deafufu
|
Aku diet udah 4 bulan & makan nasi tiap hari. Turun dari 55kg ke 47kg. Intinya cuma defkal & olahraga🤗
30 Sep 20 by member: Dwerara
|
klo saya biarpun defcal tapi nilai karbo nya tinggi pasti ga bisa turun malah naik terus
30 Sep 20 by member: Rieva Mariana
|
coba diganti aja sumber karbonya, tubuh kita tetap butuh karbo walaupun sedikit
30 Sep 20 by member: heshnys
|
30 Sep 20 by member: bisakurus1
|
kayaknya bisa di ganti nasi merah deh kak, aku jg kdg ngerasa bersalah kl makan nasi putih.. trs aku coba gamakan nasi kan alias karbo complex. tp aku ngerasa ribet mikirin mau makan apa bsk atau gmn.. akhirnya aku balik ke nasi merah.. nasi merah lbh baik gt dr nasi putih dan berserat..
30 Sep 20 by member: rahmayantir
|
ubah mindsetnya kak, pelan². nasi gak salah, nasi gak bikin gemuk. kadang kita terlalu overthinking, terlalu memaksakan kehendak sampe lupa bersyukur kalo tubuh kita udah kuat ngelakuin apa yg kita mau tanpa protes perbuatan kita yg fokus aja sama penampilan. diet santai aja kak, terlalu ekstreem malah stress nanti malah gak lanjut jangka panjang.
semangat ya kakkk.
30 Sep 20 by member: mirasputri
|