|
Menyambung post saya sebelumnya, nah ini detil diet saya 3 minggu terakhir (sedikit terpotong yg atas karena tidak muat), bisa dilihat di minggu-minggu dimana terdapat makan hanya 1500 kcal itu berat saya malah naik. BMR 1683, TDEE 2020 masukin sedentary sebab angkat beban cuma latihan lengan itu juga sekitar 5 gerakan doang 2-3 repetisi (2-3x seminggu) dan hari-hari lainnya mager to the max..
View Diet Calendar, 01 October 2020:
|
1882 kcal
|
Fat: 61.42g | Prot: 147.52g | Carbs: 185.81g.
Lunch: Sambal Goreng, Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Dinner: Sup Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Kentang Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Telur Rebus, MEG Keju Cheddar, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Madu, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Semangka. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|