|
Vusina 2012-2103 laihdutin yhdeksässä kuukaudessa 34,5 kiloa (keskimäärin n. neljä kiloa kuukaudessa, kilo/viikko). Vyötäröltä lähti 35 senttiä. Kirjoitin omasta laihdutusprojektista blogia, joka löytyy alla olevasta osoitteesta, jos jotakuta kiinnostaa.
http://metabolisenoireyhtymanselatus.blogspot.com/2013/11/
Edellä mainitun laihtusprojektin osalta ei ongelmia ilmennyt, kiloja lähti keskimäärin kilo/viikko. Siis pito olla n. 1000 kilokaloria vuorokaudessa miinuksella. Liikunta auttaa laihdutuksessa mutta ruokavalio on kuitenkin se ensisijainen keino tiputtaa painoa. Onnistuu, kun on riittävän vahva motivaatio, muuta ei tarvita!
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
714 kcal
|
Fat: 14.12g | Prot: 60.27g | Carbs: 84.44g.
Breakfast: Becel Pro-Activ, Elovena Kaurapuuro. Lunch: Gefilus Rasvaton Piimä, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Parsakaali, Pirkka Broilerin Fileeleike. Snacks/Other: Saarioinen Kultakalkkuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Becel Pro-Activ. more...
|
|
2762 kcal
|
Exercise:
Mountain Biking - 1 hour and 45 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
paljonko oli kalorit päivässä 🏋️♂️
05 Oct 20 by member: tikumiki
|
Isomman laihdutusprojektin aikana kalorit oli muistaakseni ~1500/pv. Kiloja ei ole markittävästi tullut takaisin. Paino keikkuu siinä 68-72 kilon välillä(100,5 kiloa oli sillon kun aloitin laihtusprojektin, projektin jälkeen paino oli 66 kg, nyt paino on 71 kg). Ei juurikaan ole tarvinnut kontrolloida syömisiään, lukuun ottamatta tämän hetken tilannetta, koska haluan määrätystä syystä päästä sinne 66-67 kilon elopainoon.
05 Oct 20 by member: lisuri
|
Sama tavoite olis. Paino 95.4 tänään. Vuosi sitten painoin 75! Laihdutin tuolloin Cambrirgellä. Stressisyöminen ja antaa mennä asenne niin kaikki tuli takaisin korkojen kans. Kun olis malttia olla ihan normaali ruokavaliolla ilman dieettiajattelua.
06 Oct 20 by member: Vaimo17
|
Tsemppiä! Kyllä se siitä, kun pidät motivaatiota yllä.
06 Oct 20 by member: lisuri
|
Minä laihdutin Cambridge dieetillä v.2014-15 n. 9 kk 27 kg. Takas kilot tullut pikkuhiljaa...viime vuotena en ole punninnut ees, nyt ksikki alusta, mutta terveellisen ruokavalion avulla.
11 Oct 20 by member: Eijukkaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|