73-74kg vs 58-59kg, TB 160cm, start defkal 21juni2020 di BB 71kg. target 55kg+perut rata. semangattt utk aku dan kalian smuaa...:)
View Diet Calendar, 08 October 2020:
|
1245 kcal
|
Fat: 46.14g | Prot: 63.77g | Carbs: 152.46g.
Breakfast: Nasi Goreng. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Mangga, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Telur Rebus, Ikan Layang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Nasi Goreng, Roma Sari Gandum, Pisang Kepok Rebus, Ikan Layang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: VECTORLABS Whey Protein, Pisang Kepok Rebus. more...
|
|
1 to 20 of 52
Comments
semangat kak, semoga aku jg bisa konsisten kaya kamu. aku baru jalan 2 mgg 😅
08 Oct 20 by member: noykinoyyy
|
Selain diet kalori apa olahraganya kk? Bagi menu makannya kakk
08 Oct 20 by member: putiay
|
08 Oct 20 by member: rezzztype
|
wah sama, aku juga start 71, baru mulai defkal 2 hari 😬
target ku cukup 60-65 aja biar tetep berisi.
08 Oct 20 by member: Eko Hermawan
|
Menu makan masih Sperti biasa, nasi putih lauk pauk sayur buah. Nasi putih sehari klo bisa ga lebih dr 200gram. Cm aku ngurangi minyak, gula,tepung. Ngurangin ya bukan ga makan sama sekali, Krn aku suka kue2 yg manis🥺
Olahraga ngikutin workout di YT aja, kyak wo nya Shabrina Chairunissa, Hana milly, Pamela Reif, Chloe ting. Btw, dari tgl 21 sept BB ku stuck gaess
08 Oct 20 by member: LiaShintaA
|
sama tb dan bb nya, aku lagi berproses. semoga bisa. kamu keren bisa berproses sejauh ini 👍👍👍👍👍
08 Oct 20 by member: nurainiayu
|
berapa lama kak prosesnya?
08 Oct 20 by member: amirul9609
|
Samaan, aku tb 165 bb 72 mau goalsnya 55 juga 😂 semangat kakkk! 💕✨
08 Oct 20 by member: Ayucitraningsih
|
keren banget 😍
btw kasih watermark mba pakai nama mba atau tulisan "BUKAN OBAT PELANGSING"
Soalnya penjual obat pelangsing suka nyomot foto orang sembarangan.
08 Oct 20 by member: winatri
|
08 Oct 20 by member: lestati
|
@winatri, aduh ga kepikiran sama sekali 😭😭 makasih ya udah ingetinn😘
08 Oct 20 by member: LiaShintaA
|
08 Oct 20 by member: theyaa
|
Makasih smuanya, aku merasa usaha ku blm seperti tmn2 yg lain. Seandainya bisa Lbh konsisten utk cleanfood atw dlebihi lg olganya pasti bisa Lbh bagus lg progressnya. Maklum udh emak2 anak 2, kerja plus urus keluarga n rumah tnpa ART... Ehh malah curhat😂
08 Oct 20 by member: LiaShintaA
|
kita sama banget aku mulai di 73 dan tb aku 162,dan sekarang alhamdulillah sdh 69 😊
08 Oct 20 by member: nazrahsilvina
|
Kaka Brati diet sudah 4bulan ini ya ka? keren nya kaak Kaka suka cheattime gak kak
08 Oct 20 by member: stonepunya
|
Setiap hari aku masih makan funfood. Cuma beda di porsi aja say, klo dulu sekali makan donat bisa 1-2 buah. Skrg cukup separo🤭 atw klo makan gorengan dulu bisa nyampe 2-5 potong sekali makan skrg cukup 1. Aku tetap gabbisa nahan utk bnr2 cleanfood. Ini kelemahan ku😭
08 Oct 20 by member: LiaShintaA
|
08 Oct 20 by member: ernawati wasnain
|
08 Oct 20 by member: delicsha
|
BB dan TB qt hampir sama tp aku baru mulai berjuang kak.. smoga bisa ikutin jejak ini
08 Oct 20 by member: Dinda pandini
|
waa, 3 bulan lebih turunnya 15 kg. keren.
selamat ya udah mendekati ideal. targetku juga 55 kilo, tapi sekarang masih di kepala 8, hehehe, perjalanan masih panjang
08 Oct 20 by member: lelyno
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LiaShintaA's Weight History
|