Annyh22's Journal, 08 Oct 20

Alguém para auxiliar ? Bom eu não faço a low carb por completo mas também não como arroz macarrão , oleo d soja açucar so o mas natural , mas alguém pode me dizer se de acordo com a tabela está tudo correto por gentileza

View Diet Calendar, 08 October 2020:
1645 kcal Fat: 81.76g | Prot: 146.87g | Carbs: 81.90g.   Breakfast: Orégano, Água, Voxx Whey Protein. Lunch: Pernil Assado, Ovo Mexido. Dinner: Banana Prata, Linguiça de Frango, Sadia Linguiça Fininha Mista, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Canto de Minas Queijo Prato, Pão de Trigo 100% Integral, Voxx Whey Protein. more...
1876 kcal Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

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Comments 
pela quantidade de carboidratos vc está fazendo a low carb sim... qual a sua IDR?  
08 Oct 20 by member: fabiolacostavital15
cuidado com a quantidade de fibras q está ingerindo..pouquíssimo. vc pode desenvolver problemas intestinais sérios! O recomendado é 20 a 25 g por dia. 
08 Oct 20 by member: fabiolacostavital15
fabiolacostavital15 1993 Mas na maioria das vezes não consigo bater nem a metade . 
08 Oct 20 by member: Annyh22
Cuidado com este sódio e as fibras estão muito baixas 
08 Oct 20 by member: mabrunhosa
o app da sugestão de dietas: Alta proteina: gord76g (36%) Prot. (122g)26% carb172g [38%] Jejum: gord 69g(36%) prot103g (24%) carb 174g(40%) Cetogenico: gord128g (61%) prot118g (26%) carb 62g(13%) Equilibrada: gord 46g(22%) prot 95g (21%) Carb 264g( 27%)  
08 Oct 20 by member: Lidianesol
Pq tão pouca fibra? não come verduras e legumes? 
08 Oct 20 by member: K_mickey
K_mickey Como bastante , mas não todos os tipos mas tirando isso como bastante verduras e legumes aí está assim porque era o começo do dia ainda . 
08 Oct 20 by member: Annyh22
jesus, eu como 160 gramas de proteina.. nao ia aguentar fazer uma dieta dessas não. 
08 Oct 20 by member: secaniele
seria interessante saber exatamente o que vc comeu 
08 Oct 20 by member: Mima cruz
vc ta fazendo uma cetogenica muito restritiva na minha opinião , pode ter problemas até com compulsao , cuidado!  
08 Oct 20 by member: Carol Acedo
Eu recomendo prestar atenção na qualidade do que come. Ou seja, focar mais em bicho e planta e gorduras boas.  
08 Oct 20 by member: K_mickey
Carol Acedo ela não faz cetogênica. 
08 Oct 20 by member: K_mickey
Porcentagem de gordura alta, pouca fibra alimentar, a longo prazo isso irá te desencadear uma compulsão alimentar. O corpo não consegue ficar muito tempo somente a base de proteínas. É um instinto natural do corpo, você vai começar a perder massa magra e estacionar no peso, n vai conseguir mais emagrecer. Não acho que seja uma boa. 
08 Oct 20 by member: jessicaa24
O que você comeu? Seria interessante você comer 1,6gr/kg de proteína, 2,0gr/kg de carboidrato e 1,0gr/kg de gorduras. Você sabe sua taxa metabólica basal? 
08 Oct 20 by member: gabriellerocha63
pouquíssimas fibras! O corpo precisa de energia para funcionar. Carboidratos muito baixo. Faz exercícios? Mude sua dieta. Irá adoecer seu corpo.  
08 Oct 20 by member: Ricapan
gente , eu tbm to enfrentando problema pra contar as macros , meu índice de gordura ta batendo de 45% á 49% das macros (consumo geralmente queijo, ovos com gemas, carne) alguém pode me dizer se esse índice da alto? consumo aproximadamente 800 kcal 
08 Oct 20 by member: ruthcoelhoss
Anny nem sei como você consegue esses números. Você anotou tudo que comeu? Quer comer pouco carbo fique por volta de 50 g. As fibras o ideal é algo próximo a 25. Proteína calcule algo como 2 x seu peso se quer ter uma dieta mais proteica. Faça o cálculo do seu metabolismo, se ele estiver perto de 1400 coma 1300 porque se restringir tanto em algum momento ficará como o elefante, engordando comendo folhas. 
08 Oct 20 by member: silvia.raimundo1
Vc pode ingerir até 25 g de carboidratos bons , mais precisa diminuir o açúcar e aumentar proteína e fibras , não esquece sem tomar a quantidade de água adequada para deu corpo a dieta te causará problemas (35ml por kg no dia ) se pesa 100 kg tem que tomar 3 litros e meio de água 
08 Oct 20 by member: oliviadiniz
o meu tá dando mto carboidratos e pouquíssimo proteína. Não sei oq fazer 😕 
09 Oct 20 by member: glauseven
Glauseven só comer mais proteína e menos carboidratos. 
09 Oct 20 by member: K_mickey

     
 

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