|
Full angkat beban 1 mnggu ni jd masa otot juga nambah.. Yg penting baju biasa pake udah kendor.. Lingkar perut alhamdulillah juga mengecil.. Aku tipe yg malas nimbang.. Tapi harus nimbang😂😂.. Yg penting ttp defkal ya protein capai 50-60 gram harian ud alhamdulillah kardio dan angkat beban dilatih bersama2 mau di hari yg sama atau bergiliran hari.. Ku imbang sm OCD buka jam 10 pagi smp jam 6 sore.. Kadang2 smp jam 4 sore ud off.. Heee. Bismillah aja ya.. Konsep ya badan ku gk terllu pengaruh sm karbo kompleks atau karbo simpleks.. Hee aku masih makan nasi siang hari.. Cuma mmg garam wajib ganti hilamaya atau gak pke garam sama sekali... Kr badan ku sensitif sekali sm garam n gak tidur tepat waktu.. Setiap malam aku jaga jam 9 ud wajib tidur.. Hee biar tekanan darah juga gk kemana.. Selingi kerang seminggu 2* makannya.. Aku juga masih makan tepung tapioka utk diolah sm ikan.. Pkoknya akan yg mudah.. N sll ada didaerah aku.. Yg penting makronya tercukupi.. Go go go.. Pkoknya 2 bulan lagi bb ku udah harus balik agi ke 53🤣🤣🤣, 💪💪💪 paling tidak di 55 lah.. Ttp rutin angkat beban yaaaa.. Jangan hanya kardioooo
|
58.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2020:
|
1225 kcal
|
Fat: 32.87g | Prot: 72.36g | Carbs: 165.02g.
Breakfast: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Shake Chocomint, Putih Telur Matang, Semangka. Lunch: Ikan, Rose Brand Tepung Tapioka. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Santan, Jengkol, Nasi Putih, Putih Telur, Madu, Quaker Instant Oatmeal Grain. Snacks/Other: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. more...
|
|
1681 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|