marienatyas's Journal, 29 Nov 20

cantik banget ka 😍 

workout apa utk kecilin lengan kak 

cantik bgt kaaa.... tb bb brp  

. 

tahun lalu ama skarang awet tjantiknya.. semangat 

olahraga nya apa aja kak? 

masha allah cantiknya kakak ini... moga aku juga nyusul kak bodynya kurusan huhu 

kereeen sist..mantaabbb 

Makasih semua kalian jg pasti bisa ❤️ Semangat yah! TB158 BB55. Target mau 50 biar enteng. Ga ada tips2 olahraga yg gmn2, klo turun BB otomatis semua bagian ikut nyusut gitu ga sih. Krn aku olahraga juga cuma zumba sama yoga aja dan itupun jarang bgt huhuu 

TB kita sama, body goal kita jg sama.. bedanya BB aq sekarang 10kg lbh banyak dr kamu.. hiks.. 

Bener banget. kalo BB turun pasti semua bagian tubuh otomatis mengecil. Lengan, perut, sama pahaku juga mengecil walaupun setiap bagian beda2 kecepatan progressnya. Kalo di aku urutan kecepatan mengecilnya itu dari perut, betis, paha, lengan, baru bentuk muka. wkwkw. 

perjuangan ga akan sia sia hasilnya seperti Poto kakanya  

. 

fyi aku nemu makanan sehat tapi enak lho di ig nya thesslicious. dia jual kaya nugget, dimsum, ekkado, pangsit veggie2 gitu. jadi lumayan banget buat temen makan, ga kerasa diet 

wahh kita sama kakk, semangat menuju targett 

sama kita 159/55 tapi bodyfat aku 23,5% karna wo 6x/minggu. 😁 Rest dulu sis 2 mingguan makan di kalori maintenance. Abis itu hajar puasa/IF. di aku works sih. targetku next di 53 dulu, tapi ini mau rest, maintenance dulu 2 mingguan. kalo udah deket bb ideal emg susah turun. 

. 

Glow up 

👍☺️ 

kita sama. waktu BB ku di 54 55 juga sempat melambat progressnya. semangat ya. trus aku total hindari gula dan tepung.aku fokus di gut health. perhatiin asupan prebiotik dan probiotiknya. IF juga puasa senin kamis juga iya. berasa banget efeknya di aku. BAB lancar banget. alhamdulillah. semangat yaaa