早餐:蛋+牛奶 午餐:燕麥或丹堤雕魚飯(推薦)原因:好吃 晚餐:爭鮮的壽司(炙燒鮭魚)不要選魚肚或魚腹類,脂肪很多
每天早上一杯黑咖啡配幾顆堅果(不超過一個手掌大小)牛奶喝熱的,一天兩杯。
以上+每天健走,堅持下去,成功就是你的 目前我瘦掉15公斤,沒去健身旁(覺得是泡芙人)
|
57 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.5 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Emily0525's Weight History
|