diet nya kaya gimana kak?
17 Dec 20 by member: cmlptr14
|
share pola makan sama olahraganya kak
18 Dec 20 by member: amelia setiani
|
aku ocd dan defisit kalori, wo nya hiit dan angkt beban..
18 Dec 20 by member: Ummu_palmyra
|
OCD nya jendela berapa kak? Clean food gak?
18 Dec 20 by member: amelia setiani
|
jendela makan 6 jam tp kadang 1 mnggu sekali puasa dan klo lg gk bsa puasa, jendela makanya aq naikin jd 4jam
18 Dec 20 by member: Ummu_palmyra
|
kira" sih 70 % reall food 30% makanan kesukaan.. masi suka makan yg tepung"an.. klo lg peen bgt makan gorengan paling ngambil 1 biji.
18 Dec 20 by member: Ummu_palmyra
|
18 Dec 20 by member: yossijeliasari
|
18 Dec 20 by member: meremanzil
|
wowwwww kerreeeen sist..masya Allah
18 Dec 20 by member: LunaBfq
|
18 Dec 20 by member: adindavina
|
proses berapa lama kakak? dn wo brp lama?
18 Dec 20 by member: Nilam.nanda
|
alhamdulillah makasih, aku ocd sdh 5/6 blnan gitu aku lupa.. wo nya sehari 2x. biasanya klo pagi itu hiit klo sore angkt beban selang seling aja si biar gk bosen durasi 30-45mnt. klo males sih paling hiit 10 menitan aja.
18 Dec 20 by member: Ummu_palmyra
|
Gimana sih biar kuat ocd dgn jam makan yg cm 6 jam. Aku kok susah bgt ya 😩😩😩😩
18 Dec 20 by member: khanayya
|
klo sy makan siangnya sy agak direm kalorinya .. sy sisahin kalori banyak untuk makan penutup sore hari biar kuat sampe besok siang. dan klo sy protein banyaknya pas makan sore/penutup krn protein bikin kt lama kenyang (klo slh tlg koreksi)hehehe
18 Dec 20 by member: Ummu_palmyra
|