Aiden Omar's Journal, 10 Feb 21

Aiden Omar's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

-السعرات اليومية للراجل 2500
-السعرات اليومية للمرأة 2000
ملحوظة: لو حد بيعمل diet عشان يقل في الوزن طبعاً بيقلل ال calories اليومية بتعتو علي plan مدروسة بالضافة انو يلعب رياضة علي الاقل في البيت عشان يحرق calories برضو.

View Diet Calendar, 10 February 2021:

942 kcal

Fat: 27.85g | Prot: 74.08g | Carbs: 92.90g. Breakfast: Fried Egg. Lunch: Chicken Breast, Spaghetti. more...

12 Supporters Support

Comments

يعني انا لو وزني ٨١ وعايزة ابقي ٦٧ ف نظام معين امشي عليه لاني مش فهمه حاجه ف سعراتي ولا بعرف ايه الي المفروض اعمله عايزة اكل نفس اكل البيت اقلل من الاكل هل ده ينفع

10 Feb 21 by member: hendellithy

جزاكم الله خيرا

10 Feb 21 by member: hendellithy

هند انا زيك برضه بصي المفروض ناخد ٢٠٠٠ سعر بس علشان نخس هناخد ١٥٠٠ بس و تقللي نشويات و تعلي البروتين و هتخسي

10 Feb 21 by member: Ghadagad

انا كنت 81 مشيت ع نظام السعرات والحمدلله وصلت 69 لغيت المقالي مفيش حاجه فى الزيت بدلتها بالفرن والقلايه الهوائيه وبدلت الخبز بالخس والتوست القمح الكامل وبدلت الارز ب السلطه ولو اشتقت له باخد 3 معالق ويوم المحشي 10 صوابع لان مينفعش امنعه😍😍 دا بينزل فى القلب وذوت البروتين بيض وسمك ودجاج ولحمه بطرق طبخ صحيه وشكولاته دارك وقهوة تركى سادة وبسكوت الشوفان كل دول اسناك والفاكهه فروله وجوافه وخوخ وتفاح

10 Feb 21 by member: kyanahmed751

kyanahmed ممكن اعرف اخدتي وقت اد ايه لحد ما نزلتي كده

10 Feb 21 by member: Ghadagad

لا طبعا كلام دا غلط كل جسم لي حساب سعرات معينه خاصه بي مختلفه عن شخص اخر

10 Feb 21 by member: mohamed mahmoud311


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Aiden Omar's Weight History

View Complete History

Aiden Omar's Journal, 10 Feb 21

Submit a Comment

Aiden Omar's Weight History