Beror på vilken kroppstyp man har också vilken förbränning man har. Mer muskler förbränner ju mer också. Å sen vilken träningsmängden man har. Jag har ju i princip inte tränat alls mer än vardagsmotion och lite promenader och min känsla är att jag i snitt kommer ligga på 1750-1800 för att stå stilla. Kommer inte bli nån jätteföröndring mot idag då jag behöver ligga på runt 1700 för att gå ner. Är 1,70 lång mesomorf.
16 Feb 21 by member: astho
|
Jag tittade på det där och jag tror att jag också är mesomorf...
17 Feb 21 by member: T3r354
|
Då har du nog dragit lite av en vinstlott i alla fall. För då spelar det inte så stor roll vart kalorierna kommer ifrån så länge man håller kaloribudgeten. Sen är det ju naturligtvis bra att äta näringsrikt av hälsoskäl. 😊
17 Feb 21 by member: astho
|
Jag har en aktivitetsklocka som visar vad jag gör av med varje dygn, ca 1900-2100 med 10-15000 steg per dag. 171 lång 🤔 viktminskning i bra tempo på minus 200-300 kcal/dygn tycker jag... Satsar också ofta på 1700.
17 Feb 21 by member: annajohanna5
|
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
17 Feb 21 by member: Rockmammut
|
Enligt kalkylen ska jag ligga på 1900 men det tror jag inte riktigt stämmer.
18 Feb 21 by member: T3r354
|
Du får testa dig fram. För dig kanske det funkar med 1900 eftersom du är 1,78. Jag som är 1,70 måste ligga på 1700 ca för att gå ner. Funkar det inte så kan du ju prova med 1800. Låt det gå nån vecka innan du utvärderar.
18 Feb 21 by member: astho
|
Men astho, jag måste fråga dig eftersom du verkar ha så bra koll... Du ligger på ca 1750 som jag förstått, för att behålla vikten. Men vad ligger dina uträkningar på? Om man räknar ex här i appen? På länken jag fick nedan där man till och med kan beräkna sin aktivitetsnivå ganska exakt så ligger jag på ca 2100 för att hålla vikten. Men i realiteten tror jag att sanningen ligger närmare 1500-1600. Vad beräknas du till och skiljer det sig från den nivå du själv vet att du faktiskt ligger på?
20 Feb 21 by member: T3r354
|
Jag fick det till 1900 först men efter att jag räknat ut aktivitetsnivå så blev det 2100.
20 Feb 21 by member: T3r354
|
Ska jag vara ärlig så minns jag inte om det var denna app jag använde för att räkna ut kalorinivån men jag la mig i alla fall på den lägsta motionsnivån, typ ingen träning alls. Man fick ju mata in slutmålet också och fick en tidsplan när målet skulle vara nått. Sen har jag helt enkelt upptäckt att det stämde rätt bra. Min kropp svarar väldigt bra på justering i kalorinivå vilket underlättat. Man får helt enkelt prova sig fram för alla kroppar funkar olika så jag hoppas du kommer fram till vad som funkar för dig.
20 Feb 21 by member: astho
|
Kollade på matkalkyl sidan och då ska jag typ ligga på 1450 för att gå ner 0,5 kg och 1937 för att stå still. Känns inte riktigt som det stämmer för mig dock så jag måste ha haft en annan kalkylsida för så lågt som 1450 har jag nog aldrig legat för att gå ner 0,5 kg.
20 Feb 21 by member: astho
|
FatSecret har ju en egen RDI uträknare också så testa den. Då skulle jag ligga på 1900 för att behålla vikten. Tror dock att jag mer behöver ligga på runt 1800. https://www.fatsecret.se/Default.aspx?pa=cmrdi
20 Feb 21 by member: astho
|
Enligt denna app ska jag ligga på ca 2200 för att stå still. Jag får helt enkelt testa mig fram som du säger. Jag är ju bara så otålig! Vill ha facit! 😂😅
20 Feb 21 by member: T3r354
|
Hehe. Ja facit vill visa sig tids nog. 😁
20 Feb 21 by member: astho
|
Nej, 2400 visar denna app! Jag kom ihåg fel. Ligger 900 under det i dagsläget, borde rasa i vikt om det stämmer och det gör jag ju inte 😅
20 Feb 21 by member: T3r354
|