hanifah anyelia's Journal, 23 Mar 21

Semangat TB kita sama kak 

tb kita sama, bagi tips boleh kak ? dan kalori hariannya berapa ? 

keren bgttt, selamat kaaak 😭 btw mau tipsnya dong 😭😭 

wo nya apa kak 

TB kita sama bagi tips dong please🥺🥺  

Kerennn bangett ka 

Tips dari aku, apaa ya bingung karena tiap org kan metabolismenya beda2 trs secara aktifitas juga beda, kalori juga pasti beda mskipun mgkn tb nya sama. Jadi cuma bisa kasi tips hmm "kenalin dulu diri kamu lbh jauh sukanya kaya gimana, cocok engga sama progressnya" of course tipsnya pasti olahraga dan defisit itu udah paling bener:)) aku juga suka puasa temen2 dan biasanya klo puasa menjelang buka puasa hampir selalu olahraga minimal 30 menit. Pernah baca jg lupa dmn klo bakar klori pas lagi puasa itu lbh efektif dan lbh banyak yg dibkar dr biasanya. Tapi balik lagi ke persepsi masing2 ya. Aku mentok makan tuh kayanya di 1000kalori karena aktifitas aku jg baru lulus jd ya ga banyak lbh byk rebahannya;( jd disesuaikan aja ya temen2. Dan masi suka jajan tiap minggu dan kdg ga aku input di fs karena suka gaada. Terus juga kdg yg aku input cuma mkanan utama gt belom sama cemilan atau suka icip2 masakan mama ku🥲 Tapi ttp dijaga makanannya sebisa mgkn. Dan sejauh ini allhamdulillah, haid lancar, bab lancar, rambut udah ga serontok dulu:( sama muka juga mulai bersih ga jerawatan kaya dulu.  

👏🏻👏🏻💪🏻 

awal diet makan d berapa kalori kak? 

semangat .. tb kita beda dikit, bb aku udh 53 tapi masih keliatan bulet banget sih. sama kak, aku juga makan mentok di 1000 kalori. ga makan bersih sih soalnya kaya bingung aja harus makan apa. lagi target 47 nih. semoga berhasil  

@hanifah anyelia : kak dari bb 71 ke yg foto sblah kanan itu berapa bulan kak dietnya? soalnya tinggi kita sama 

Aku kayanya kurang lebih dari November kak mulai konsisten nya, sebelum2 nya tapi emg pernah yg minum pil diet segala macem tapi kapok;( karena pernah ga bab seminggu. Sampe sekarang masih proses tapi jadi kaya ngerasa ga diet juga sih karena ga terlalu ketat malah lbh nyaman makan kaya skg😊 

@nursaidah, aku jga masih mau mencapai target nih goals nya sih pgen di 48kg🥺 jadi kalo naik yaa mentok2 di 50kg gitu, sempet nyari juga idealnya kalo tb 150cm sekitar 48-50kg. Tapi sodara2 ku pada bilang kalo ke kurusan jelek;( jadi aku agak bingung itu katergori support atau pgen aku jadi gemuk lagi wkwk dan gamau aku kurus tapi ya aku "iya in" aja toh yang ber progress dan ngerasain efeknya kan diri aku juga. Semangat kak kita pasti bisa💪🏻 

ka kalau lagi puasa olahraga nya apa?  

ak tb 150 bb 50 kok lbih gmukan yhㅠㅠㅠ ap ak slah itung 

makanannya gmn ka?masih tetep masakan rumahan biasa atau bener2 clean? 

@nabilaavr, biasanya aku kalo puasa olaraganya dr yt nya skwad fitnes channel suka ikutin dance cardio workoutnya kak! Pelan2 aja dicoba 15 menit dulu menjelang buka puasa biasanya aku jam 5 sore, terus lama2 jadi terbiaasa kdg bisa 1 jam atau 1,5 jam paling lama (ini biasanya aku mulai jam 4 atau setgh 5) tergantung kegiatan aku saat itu aja lg senggang atau engga sama lemes atau engga:)) kalo engga kuat biasanga aku stop. Jadi ga terlalu nuntut diri aku sendiri harus sejam gitu2, se nyaman nya diri kita aja😊 

@yulanrismawati, aku relatif kak kalo makan. Awalnya clean gitu serba kukus, lama2 mama ku kasian karena aku makanan nya selalu bikin dan beda sendiri. Terus lama kelamaan mama ku jadi ngikutin pola makan aku. Jadinya tetep makan-makanan rumahan. Tapi emg aku dan mama ku udah ngurangin bgt msg gitu2 dr lama kak jd diganti jadi himalayan garemnya, terus minyaknya juga diganti jd tropicana. Paling mama ku masi make totole si kak cuma ga banyak. Aku sama mama ku juga ga terlalu suka makan nasi kak🥲 karena dulu aku gemuk juga bukan karena kebanyakan makan nasi tapi kebanyakan ngemil boba gitu2 sama gorengan🙃 jadi nasi tuh aku seminggu bisa cuma makan 1-2 kali doang kalo aku lagi pgen dan butuh, kalo engga aku ganti sama karbo yg lain. Dan aku selalu minta mama ku buat kalo bikin sayur harus banyak:) karena aku sama mama ku suka bgt gadoin lauk sama sayur apalagi buah suka rebutan🥲 tapi aku seminggu itu 1-2 kali selalu makan yg aku suka kak kaya ramen atau misal kopi kafe gitu2 jadi yaa ga diforsir bgt si jatohnya. Se nyaman nya aku aja.  

imuuut bgt 🥰 btw goals ku jg pgen di 48.. semangaat! 💕 

keren ka🥰