zuzitamijangos's Journal, 04 Apr 21

en una semana baje 3 kilos chicos sin matarme de hambre . estaré subiendo cada comida en una semana por si gustan probarla. No la Vi tan rígida . 

Como puedo contar los macros? Ayuda  

Los macros está en la app dónde dice informe, le das clik por día y de ahí te aparece tres apartados , nutrientes, macros , calorías algo así y pues ahí en cada uno verás como vas en tus comidas que te falta o que te haz pasado . 

Puedes decirnos en que se basa tu dieta? Estoy desesperada porque no se que comer para bajar de peso. Y si tienes alguna rutina de ejercicios? Me la podrías decir? 🥺✨ 

Hola que macros llevas?  

Que porcentaje de cada cual? Yo traté de repestar los, también me mantuve en menos de 1400 kc el promedio que tuve fue de 1100 e hice caminata solo bajé 700gr 

No llevo una rutina de ejercicio hasta dentro de un mes , me acaban de operar así que estoy con 1300 calorías que me pide la app que debo consumir para bajar de peso , me he hecho hasta 1250 Aveces , mi dieta básicamente deje la tortilla por tres tostada horneada me ahorro ahí muchas calorías , tomo te de limón en las mañanas, o café sin azúcar o endulzado con Splenda , como verduras y zumo de toronja , pan tostado , pollo y res ,asado o en caldo con verduras . Helado de vainilla , huevo con espinaca ,o cocido , queso panela asada , nopal . 

Me alegro mucho por ti