|
AVALIAÇÃO DIA 21/03/2014
Peso: 53,50kg
Massa gorda: 19,80%
IMC: 21,43
Medidas:
Ombros: 97cm
Braços d/e: 25cm/25,70cm
Tórax: 82,40cm
Cintura: 69,20cm
Abdómen: 79,60cm
Quadril: 92,30cm
Coxas d/e: 55,50cm/54,50cm
Pernas d/e: 34,70cm/33,90cm
|
54.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1432 kcal
|
Fat: 54.55g | Prot: 77.04g | Carbs: 159.12g.
Breakfast: Nova Açores Leite Magro, Queijo Gouda, Cem Porcento Flocos de Aveia, Lidl Cream Cheese Meio Gordo, Panrico Pão sem Côdea Integral (0% Açucar), Canela, Sementes de Linhaça. Lunch: Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Carne de Vaca Picada (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado). Dinner: Tostagrill Tosta Integral, Pingo Doce Massa Espiral, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Pescanova Mimos de Pescada do Cabo. Snacks/Other: Pão de Mistura, Maçã, Nova Açores Leite Meio Gordo, Pão super fibras, Bolachas Wafers de Chocolate, Corpos Danone Iogurte Magro 0% Gordura, Mimosa Manteiga com Sal, Pão Branco. more...
|
|
2173 kcal
|
Exercise:
Standing - 45 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Exercise machine (fast) - 5 minutes, Stair climbing - 5 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sitting - 2 hours and 35 minutes, Running - 11/kph - 17 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Running - 13/kph - 8 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|