Om habiba2020's Journal, 07 Apr 21

بتاخد كارب كام وبروتين كام 

الف مبروك وان شاء الله القادم افضل 🌹 

كنتي كام كيلو قبل الدايت حبيبتي واستمريتي قد ايه ع دايت لاتي محتاجة حد يشجعني ورمضان كريم 

Good luck  

بالتوفيق ان شاء الله وكل سنه وحضرتك طيبه 🥰🥰 

ماشاء الله  

كل سنة وانت طيبة 

الله يبارك فيكم ويسعدكم 🌷 كل عام وانتم بخير 🌹 ⬅️ الكارب لا يتجاوز ٥٠جم وفي يوم بعلي كل فتره لاقل من ١٠٠جم البروتين حسب وزن الجسم باخد ٨٥جم غالبا واحيانا اعلى خصوصا عند الانتظام في رياضه  

laraبدئت ١١٥كجم من شهر ١٢ /٢٠١٩ منهم ٢٠٢٠كامله كيتو دايت وبعدها لغبط شويه بين الكيتو اللوكارب واستقريت لو كارب والحمد لله 🌹 🌹  

الف مبروك كل سنة وانت طيبه  

الله يبارك فيكي يااسرا وكل عام وانتي بخير 🌷 🌷  

كل سنة وانتي جميلة وطيبة وبخير دايماً يا ام حبيبة وربنا يعينك ويقويكي على رمضان وتكملي بالصحة والعافية يارب ويعود علينا الايام بالخير يارب 🌹💜💜 

وانتي بخير وسعاده ياسحر اللهم آمين واياكم وربنا يحقق لكي كل ما تتمني انتي انسانه جميله بارك الله فيكي ومتعكي بالصحه والعافيه 🌹 🌹  

ام حبيبه كم طولك ....انا زي وزنك وطولي160 

كان وزني 99.3 

بالتوفيق يارب 

يا ام حبيبه ممكن النظام اللى ماشيه عليه بالتفاصيل وعامله صيام متقطع ولا لا ارجوكى فدينى بخبرتك وشكرا مقدمان 

ام ايلاف طولي ١٦٩ وتقريبا ينقصني ١٠ كجم للمثالي 🌹 🌹 بس انا هكتفي اكون راضيه عن شكلي وسكري مظبوط والنزول يجي براحته 😉 😉 اسلوب حياه  

تسلميhana بالتوفيق لنا جميعا 🌹 🌹  

nhwahe بصي ياقمر انا بدئت تدريجيا في ترك السكر والسكريات بدايتا وبعدين بطلت مخبوزات ومنتجات دقيق بانواعه ودخلت كيتو دايت كلاسك اول ٣ شهور الي فقدت فيها تقريبا ١٥ كجم وبعدين مشيت ليزي كيتو الي فيه وصفات واجبان ومكسرات وحساب سعرات علشان الموضوع ميفلتش مني ما بين التزام وتراخي احيانا (تفاصيل الكيتو على النت) ⬅️ الان اتبع لو كارب ملتزمه بفضل الله بأخد حصة بروتين محترمه يوميا متناسبه مع وزني وحركتي سواء من القريش او اللحوم والقليل القليل من البقول وخضار ورقي كميه متقلش عن ١٠ اكواب +خضار مطبوخ او خضار 🥗 فريش وممكن ثمرة فاكهه لا ازيد عنها ملحقه قبل الوجبه ودهون صحيه معقوله ⬅️ وجبه واحده باليوم او اثنين + صيام متقطع ١٦ /٢٤ احيانا ولو جعت اوقات بتحصل لاما قبضة يد مكسرات او بيض مسلوق او سلطه بالقريش ⬅️ كنت بحسب سعراتي يوميا بس بحكم التعود بحسب الوصفات بس والبروتين تقديريا والباقي معروف نظامك لازم يناسب ميول اكلك ونقطة التحول بتبدء لما بتقدري تستغني عن السكر والدقيق والدهون غير الصحيه وكل انسان طبيب نفسه ربنا يوفقك لما فيه الخير لكي 🌷🌷💪