|
بتزودوا بروتين ازاي في رمضان
وبتزودوا سعرات ازاي من غير ما تاكلوا كارب
وهل حتى لو كترت من الدهون الصحيه بما يناسب نظامي لو كارب وسعراتي 1300 عادي ولا هتسببلي مشكله
|
1107 kcal
|
Fat: 57.23g | Prot: 85.88g | Carbs: 66.46g.
Breakfast: Cocoa Powder (Unsweetened) , Peanut Butter, Walnuts, Almonds, Chicken Breast. Lunch: Cheddar Cheese , Dobella Oat Pasta, Carrots, Cottage Cheese . more...
|
|
 Comments
تقريبا باخد نفس سعراتك او اعلى بسيط اساسي معايا بيض وقريش بالسحور واحيانا قليل من الفول او الحمص باضافة الدهون الصحيه زي الطحينه وزيت الزيتون والسمن البلدي
وطبعا مالا يقل عن ١٥٠جم من اي نوع لحوم او اكثر بما يناسيَب السعرات ومتسويه بسمن بلدي هتلاقي سعراتك مظبطه مع خضار فريش حلو وخضار طبيخ ولو لسه ليا سعرات اي حلو كيتوني بدقيق مكسرات او شويه مكسرات تكملة سعرات وبالتوفيق 👍🏻
15 Apr 21 by member: Om habiba2020
|
انا عملت كيكه الحمص الكيتونيه بسكر ستيفيا وبيض وقليل من الزيت...
15 Apr 21 by member: om elaaf
|
هو انا ازاي استخدم التطبيق ده يجماعه حد يفدني
19 Apr 21 by member: @gogo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
samafahmi's Weight History
|