|
Merhaba, herkese yeniden.Yaklaşık 2 aydan fazla süredir kendimi salmış bulunmaktayım.Çok fazla tartıda oynamasa da biraz yağlandığımı ve sıkılaşmaya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum.Tabi bütün evde olmanın ve tatlıya sarmanın olumsuz etkisi.Şimdi yeniden rafine şekersiz ve sağlıklı düzenime geri dönüyorum,e tabii bir de spora.Hepimize şimdiden bol şans.🤞
|
1144 kcal
|
Fat: 48.78g | Prot: 73.83g | Carbs: 106.06g.
Breakfast: Tomatoes, İçim Beyaz Peynir, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Uno Tam Buğday Ekmek, Boiled Egg. Dinner: Plain Yogurt, Bulgur (Cooked) , Chicken Leg (Skin Eaten), Mixed Salad Greens. Snacks/Other: Eti Form Limon Lifli Kepekli, Coffee, Banana, İçim Kefir. more...
|
|
1608 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Pilates - 45 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|