|
صباح الخير عليكم بقالي اسبوع عندي هوس بال (بان كيك) بجرب و بخترع وصفااات كتييير كان نفسي في توليفة حلوة للدايت و مغذية و مشبعة لغاية ما وصلت للوصفة دي لذيييييذة و بتشبع و نسب الماكرو بتاعتها ممتازة بروتين 40٪ دهون 40٪ كارب 20٪ والمقادير في اول تعليق
|
1763 kcal
|
Fat: 80.78g | Prot: 140.39g | Carbs: 128.85g.
Breakfast: Cheddar Cheese, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread, Egg. Lunch: Bran pancake delicious 604, Cucumber, Apple, Plain Yogurt, Apricot, Oat Crackers. Dinner: Peanuts , Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Cucumber, Tomatoes, Whole Sesame Seeds, Mackerel. Snacks/Other: Baton Sale Baton Sale, Cheddar Cheese. more...
|
|
 Comments
Ingredients for 18 services
بحجم القطايف
تتقسم وجبتين (9 واحدات ب 300 كالوري)
2 individual packets sucralose based sweetener (sugar substitute)
16 g gold standard whey protein powder
100 g juhyna yogurt lite
1 medium egg
100 g mozzarella cheese
103 g egg white
1 tsp vanilla extract (imitation, no alcohol)
1/2 tsp baking powder (low sodium)
15 g oat bran
8 g wheat bran (crude)
19 Jun 21 by member: shiko615
|
19 Jun 21 by member: didosya
|
طب ممكن تكتب الوصفه بالعربي لو سمحت
21 Jun 21 by member: okhm14
|
هي لذيذة فعلا
و المقادير بالعربي:
##١٠٠ جرام زبادي لايت (تقريبا واحدة)##
##١٠٠ جرام جبنة موتزاريلا##
##١ بيضة كاملة##
##٣ بياض بيضة (تقريبا ١٠٣ جرام)##
##٨ جرام ردة دقيق##
##١٥ جرام ردة شوفان##
##١٦ جرام واي بروتين (٨٠٪)##
##١ معلقة فانيليا##
##نص معلقة بيكينج بودر##
##٢ باكت سكر دايت (حسب الطعم)##
ملحوظة: الواي بروتين صحي و مفيد و موجود في الهايبر مستورد بسعر مناسب
23 Jun 21 by member: shiko615
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shiko615's Weight History
|