T3r354's Journal, 23 Jun 21

Hur mycket kroppsfett är normalt? 

Jag har läst att kvinnor ska ha max 30 

Nu använde jag måttband och en kalkylator på nätet. Då låg jag på 30%. Vilket ska man tro mer på? 🤯 

att mäta fett % är extremt svårt och finns inte direkt något sätt som är 100% rätt. själv när jag betalar för kroppsmättning, så säger den vågen att jag är ca 11% medans hemma vågen säger att jag är 21%. En sak som funkar sådär är att jämföra med andra bilder om du googlar olika fett% 

Googla inte bilder 😁 om jag tittar på bilderna är jag 40% men vågen visar 26% 🤣 

Om jag googlar bilder så ligger jag på 30. Min man säger mellan 35-40. Bildgooglandet riskerar nu att leda till skilsmässa 😅 

🤣🤣 Det är allt hur din kropp ser ut. För mig allt fett är i magen och brösten. Mina ben och rumpa är så pytte lite att det finns ingenting än muskler på dem. Därför bilder funkar inte för mig…  

Har du ångerrätt på vågen? Ärligt talat tror jag inte på kroppsscanning har bara hört dåliga saker om de vågarna. Vissa dagar är man svullen i kroppen så måttband funkar också sådär, om man har smala ben och armar och allt fett på magen kan det omöjligen bli samma resultat som om man ser annorlunda ut. Om jag var du skulle jag ta det lugnt vad gäller just exakta resultat och mätningar de betyder inte så mycket. 

Ja ni har rätt. Jag ska försöka slappna av. Är nöjd när jag ser mig i spegeln. Ska försöka landa i det och inte hitta nya saker att hacka på. 

Kan man lita på en sån våg? Vad är det för märke? 

Magen är segast att bli av med tyvärr, gå långsamt ner så du inte stupar på mållinjen eller innan. Tydligen kan mycket fett gömmas i inre organ och då syns det inte att man gått ner. Men jag lovar dig att denna metod är grymt bra. Lycka till med vågen 

Mussestjej - vår våg är av märket Withings tror jag det hette. Har fått bra omdömen i alla fall. 

Sök efter bilder på olika nivåer och jämför. Låter på tok för högt för det BMI:et. När jag var på runt 24 så uppskattade jag mitt kroppsfett till runt 25%. Har även nån handhållen mätare som sa typ 22% om jag inte minns fel. Är du säker på att du ställt in längd, vikt, kön, etc. rätt i vågen? Rätt enheter (kg, cm)? 

Jepp, allt är korrekt. :/ 

@T3r354 Har jag förstått det hela fel när jag tänker att en hög fettprocent på en normal BMI borde innebära att muskel-skelett-eller vattenprocenten ligger för lågt för att vara hälsosamt? Och då kan man förbättra det genom att t ex styrketräna? Dricka mer vätska? Automatiskt borde fettprocenten förbättras. Eftersom det handlar om procent. 

Jag tror nog att det kan vara så. Min vätskeprocent ligger lågt och muskel relativt lågt. Jag får jobba på de bitarna istället :) 

Jag kokar 2liter o häller i stora glasburkar så tar jag ett glas per timme. Det tycker jag har hjälpt att komma ihåg att checka av. Sen dricker jag 3 koppar kaffe med 5dl lättmjölk. Tycker det känns rätt och lite mysig paus. (blir2,7liter per dag dryck som max) Det måste gå en timme mellan.glasen för njurarna ska hinna rensa. 

Skit i vågen. Jag har testat flera vågar som troligen blandar ihop fett och vätska. Ingen har mätt i närheten. För några år sedan fick jag hjälp på gymmet att mäta upp 15% kroppsfett med kaliper men min Beurer-våg skrek: Overfat. Sjyst snubbe! Finns digitala kaliper-verktyg för överkomlig slant om du är intresserad av verkligheten. Måttband och tabeller är också väldigt generiska och tar ingen hänsyn till kroppskomposition utan det är alltid att mäta över naveln, har man då t.ex breda höfter i den höjden så blir det missvisande. Svårt för skelettet att dra ihop sig. 

Tack för tipsen allihop! Har fått med mig en hel del matnyttigt både i form av tips om tekniker och psyke :) 

Fett% är mer en kul grej, sällan någon våg visar exakt, det krävs mätning av kroppen. Trivs du med utseendet, trivs du med ork/kondition/styrka. Då tycker jag du ska vara nöjd med resultatet, oavsett vad vågen säger. För fettminskning så blev jag av en bodybuilder rekommenderad, en snabb promenad varje morgon innan frukost på minst 30 minuter