rika riyanti's Journal, 28 Jun 21

kedikitan makannya kak usahain diatas BMR coba itung lagi deh tdee sma BMR nya  

itu makannya dibawah bmr😭 nggak boleh kak, bisa sakit nanti.. mending cek dulu bmr kakak brp 

jan makan bawah bmr sis , kasian org2 dalem kamu nanti bs rusak.. makan atas bmr km +100 masih aman untuk defkal .. tdee km aja di naikin  

aku 65kg ka tinggi 153, tp cukup ko cuman ga nyemil aja itu 

@rikariyanti... bukan masalah cukup nggak cukup... tapi tubuh kita perlu asupan setidaknya bmr itu jadi harus makan diatas bmr paling nggk 50-100kal... kakak udah ngitung belum bmr nya? 

maaf ya dek/kak, krn anda bertanya apakah anda sudah benar atau belum.... maka saya coba jawab dengan pertanyaan: sudahkah itu sesuai dengan BMR dan TDEE-nya anda pribadi? kalo sudah makannya di atas BMR di bawah TDEE maka sudah benar. kalo belum ya masih salah caranya. kalo blm tau apa itu bmr/tdee monggo googling. kalo belum tau darimana bs hitung bmr dan tdee-nya monggo mampir jurnal saya, scroll sedikit ke bawah beberapa hari lalu saya ada tulis. Semangat belajar... 🙏 

Monnya juga tlg dijwab yg tauu kalori hrian sya 1.400san trus sya mau nuruni bb tdi itung di tdee sktr 934 yg musti msuk klo bmr sktr 1195 aan itu gmna yaa sya bgung bntu jwab dong:( sya ngikutin yg mna ya 

Monggo mb mitaky ke jurnal saya, scroll ke bawah beberapa hari lalu saya ada jelaskan. Kalo perlu sampe ke komen2nya 🙏 Btw, koq itu angka tdee lebih kecil dr bmr? Atau angka tdee-nya pas ngetik kurang angka 1 di depan ya?  

buset dah...ak segitu laper bgt kayaknya wkwkwkw 

maaf mba mba mau nanya kalo TDEE 1600 trus BMR 1450 aku harus defisit kalori berapa ya mba mohon pencerahannya 🙏☺️ 

usahakan makan diatas bmr yaa kak, pelan pelan aja naikin kalori perhari sampai ke kalori defisit yg baik💚💚 

calon jurnal rame ini mah 😂😂 

makasih ya semua saya masih belajar 🙏🙏