|
حد يعرف اقلل المدة . السعرات اليومية . اذى ف البرنامج
|
1451 kcal
|
Fat: 34.81g | Prot: 141.62g | Carbs: 356.34g.
Breakfast: بيضة مسلوقة, بياض البيض, بلح تمر بلح تمر, قهوة اسبريسو. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سلطة الخضر المختلطة, ارز ابيض ارز ابيض, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل). Dinner: الجزر, ارز ابيض ارز ابيض, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: جهينه زبادى, جهينه زبادى, تفاح بلدي تفاح بلدي, بلو سي تونة. more...
|
|
2964 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Amr diab 1985's Weight History
|